Esta semana ha sido un tanto rara, el fin de semana con escapada a London incluida a ver a mis amigos Paco y Blanca, así que entre aviones, pateadas y museos, se han reducido bastante los entrenos:
Agua: 2 sesiones, 3700m (destacar 1km el martes en 13'58").
Bici: sero patatero
Carrera: 3 sesiones, 40km.
Total: 5 sesiones, 5h.
Cuelgo alguna foto de la City (Picadilly Circus y el Big Ben con el Parlamento):
domingo, enero 28, 2007
lunes, enero 22, 2007
LOGS
Me encanta guardarme los entrenamientos en archivos que permitan el cálculo de acumulados, estadísticas, medias...
Cada año me hago uno distinto, suelo utilizar la base Excel y cada día lo relleno con los entrenamientos realizados. A mí me sirve incluso como motivación, los días que estoy sin muchas ganas, pienso "otro día que ponga descanso, noooo".
Os dejo un par de fotos de mi fichero 06-07, la hoja donde meto todos los datos y un ejemplo de las gráficas que me construyo.
Any comments???
Semana del 15 al 21 de Enero
Al final se arregló una semana que se torció bastante al principio:
Lunes: Carrera Contínua cómodo, 40' 9km.
Martes, Miércoles, Jueves: Descanso, virus estomacal.
Viernes: 2000m de agua + 20' de elíptica, recuperando.
Sábado: 91km de bici, con 800m desnivel acumulado (ver blog de Xavi, con fotos). 2000m de agua, buen ritmo (1,5k en 21'48").
Domingo: 45km de bici cómodo. 2000m de agua con un 1,5k fuerte (21'10").
Total: 6000m de agua, 136km de bici y 12km de carrera. Total 8h.
Lunes: Carrera Contínua cómodo, 40' 9km.
Martes, Miércoles, Jueves: Descanso, virus estomacal.
Viernes: 2000m de agua + 20' de elíptica, recuperando.
Sábado: 91km de bici, con 800m desnivel acumulado (ver blog de Xavi, con fotos). 2000m de agua, buen ritmo (1,5k en 21'48").
Domingo: 45km de bici cómodo. 2000m de agua con un 1,5k fuerte (21'10").
Total: 6000m de agua, 136km de bici y 12km de carrera. Total 8h.
lunes, enero 15, 2007
Semana del 8 al 14 de Enero
Como tira el agua...
Esta semana he entrenado un poco más, con tendencia a no perder contacto en el agua:
Natación: 5 sesiones, 3h, 9500m. Destacar: lunes, un 1,5km a 21'45"(7'15"/500m), martes 1km a 14'10" (con tráfico!!!, un día hablaré del tráfico en la piscina, también podéis ver el blog de Alex), el jueves 8x100m/1'40" (a 1'19").
Bici: 2 sesiones, 5h10', 154km.
Carrera: 2 sesiones, 17km, la rodilla mejora.
Total entrenado: 10h40' (el domingo estaba cansado, me pasé casi todo el día adormecido: descanso total)
Esta semana he entrenado un poco más, con tendencia a no perder contacto en el agua:
Natación: 5 sesiones, 3h, 9500m. Destacar: lunes, un 1,5km a 21'45"(7'15"/500m), martes 1km a 14'10" (con tráfico!!!, un día hablaré del tráfico en la piscina, también podéis ver el blog de Alex), el jueves 8x100m/1'40" (a 1'19").
Bici: 2 sesiones, 5h10', 154km.
Carrera: 2 sesiones, 17km, la rodilla mejora.
Total entrenado: 10h40' (el domingo estaba cansado, me pasé casi todo el día adormecido: descanso total)
Nos cierran otro tramo
Ohhhhh, qué se le va a hacer, se veía venir, una autovía con sus arcenes de 1,5-2m de ancho, apenas tráfico... hoy estaban poniendo los carteles. En fin, habrá que volver otra vez a los tramos de nacional, o los de junto a la playa, sin arcén, con los coches pasando a milímetros, con los contínuos pitidos ...
Pues sí, nos quedamos sin la autovía de los accesos al puerto. O te juegas la multa. Lo que no tengo muy claro es que si te ponen multa, te pueden o no quitar puntos del carnet de conducir.
Se veía venir.
Cuidadín ahí afuera.viernes, enero 12, 2007
Empieza el 2007 - ARAÑUEL
Con mucha ilusión, después de un año 2006 que podíamos describir como...
AFORTUNADO!!!! Y así lo siento.
Comenzamos el año como lo hice en el 2006, el 1 de Enero con una marcha en solitario en MTB por la montaña del pueblecito de Arañuel (foto), junto a Montanejos, mientras todos duermen.
El resumen de esta semana, del 1 al 7 de Enero es:
Natación: 3 sesiones, 6100m. Destacar un 100m fte en 1'12" y otro día, 4x100/1'40"(a 1'17"-18")
Bici: 3 sesiones, 5h20', 133km (de ellos 30 en MTB).
De carrrera decido descansar esta semana.
Total: 8 h, un poco pobres. Le he pedido a los Reyes un poco de motivación.
AFORTUNADO!!!! Y así lo siento.
Comenzamos el año como lo hice en el 2006, el 1 de Enero con una marcha en solitario en MTB por la montaña del pueblecito de Arañuel (foto), junto a Montanejos, mientras todos duermen.
El resumen de esta semana, del 1 al 7 de Enero es:
Natación: 3 sesiones, 6100m. Destacar un 100m fte en 1'12" y otro día, 4x100/1'40"(a 1'17"-18")
Bici: 3 sesiones, 5h20', 133km (de ellos 30 en MTB).
De carrrera decido descansar esta semana.
Total: 8 h, un poco pobres. Le he pedido a los Reyes un poco de motivación.
jueves, enero 04, 2007
Cerrando el 2006, del 25 al 31 de Diciembre
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La lesión de rodilla parece que no mejora, he tenido que suprimir la carrera a pie pero la sustituyo por la bici; record de tiempo, se nota que son vacaciones.
Natación: 5 sesiones, 8400m (destacar 5x200 rec 40", a 2'45"-2'42" - no son los tiempos de antes, pero poco a poco voy cogiendo el ritmo)
Bici: 4 sesiones, 230km (1 de MTB, Cs-Cabanes)
Carrera a pie: 1 sesión de elíptica, 30'
Total tiempo de entrenamiento: 13h50'
Feliz año nuevo a todos.
Un único deseo: sobrevivid al 2007.
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