What's up, doc? Pasión por el triatlón

CIRCUITOS POR UN TUBO

2009-03-29T21:13:00.004+02:00

La idea no es nueva. En carreras de montaña nuestros amigos de la Vilavella (http://www.a4pelat.com/) llevan unos años (desde 2002) con su ranking Alpinrunning. En asfalto, en la vecina Valencia el circuito Diputación está batiendo records de participación. Esta temporada 2008-2009, nuestro amigo Toni, de Evasión Running (http://www.evasionrunningcastellon.com/) ha lanzado el I circuito de carreras populares (asfalto). Podríamos hablar de la historia oculta, de cómo se cayó a última hora la Media Maratón de Castellón. Y ahora, con la presentación del circuito Terrasfalt, promovido por la tienda 42ypico (http://www.42ypico.com/) empiezo a entenderlo.

Es fácil llegar a pensar que esta, digamos, rivalidad o competencia, es algo que a nivel de nuevas carreras, circuitos,..beneficiará ál corredor. Sí estoy de acuerdo, siempre que el calendario se pacte. Si lo que se pretende es pisar al otro haciendo coincidir fechas..., el atleta tendrá que decantarse por una u otra carrera. Y yo creo que, aparte del entorno de la carrera, lo que las hace interesante (y da prestigio a los primeros) es la cantidad de participantes.

También tenemos el Circuito Diputació Provincial de Carreres de Muntanya.

Y para acabar de rizar la madeja, aparte del mencionado ranking Alpinrunning, en a4pelat presentaron el viernes 27/03 la Lliga de Curses de Muntanya Castelló Nord.

Pongo el calendario de lo que viene, teniendo en cuenta las carreras incluidas en el circuito de Evasión, el de Terrasfalt y la Lliga.

A ver quién se anima a por los 3!!!

SIIIII era Londres!!!!

2008-12-23T20:17:00.004+01:00

Acertó Dani, gracias por participar...

Las fotos son de Green Park, entre los palacios de Buckingham (residencia de la reina, por cierto, por aquellas fechas estaba, tal y como lo muestra la bandera de la foto) y St James (residencia de Chaaaarles).

Green Park se encuentra entre St James Park y Hyde Park (enorme).

Quizá hubiera sido más fácil si pongo esta foto con el bobby. Por cierto, la calle amplia de tierra es el camino por donde transitan los caballos de la guardia real (Horse ride), aunque por unos minutos también fue "Jorge ride".

Rodando por el mundo

2008-12-22T11:40:00.004+01:00

Ultimamente me ha tocado viajar bastante por trabajo. En la maleta siempre llevo mis zapatillas, y en cuanto me dejan me escapo a trotar aunque sea un rato. Prefiero los parques, y siempre que puedo elijo los hoteles cercanos a ellos. En el último viaje, el hotel estab bien céntrico, pero muy cercano a un par de parques epectaculares...

¿Sabéis de qué capital europea hablo y cuáles son los parques?

Feliz navidad para todos.

Juan Manuel Miralles Tena, JUANMA

2008-11-24T18:21:00.003+01:00

Acabamos de despedir a JUANMA.

Así lo has elegido y así te lo respetamos, pero que sepas que te vamos a echar mucho de menos.

Tantos recuerdos...

En los entrenamientos, aquellas mañanas de sábado a las 8 de la mañana en la Coma, a las órdenes del gran Luis Adsuara...

De fiesta, en todas nuestras cenas (garrote o no) eras aquel a quien todo el mundo se acercaba...

Más personalmente, en mi lecho en el hospital, siempre que pudiste te acercaste interesandote...

Recuerdo una anécdota de tu calidad deportiva, estando en Tarragona donde te sacaste la carrera de Medicina, te tocaba rodada fuerte. Coincidía con la Media Maratón, decidiste salir a correrla...y la ganaste con 1h08' (año 1998).

Tu calidad humana la han afirmado hoy todos los que estabamos diciéndote adios.

Allá donde estés, disfruta corriendo, siempre a menos de 4'....

Juanma, 1977-2008.

Fin de Semana Internacional

2008-10-11T10:45:00.007+02:00

Este post no va por mi, es un homenjae a un par de eventos que deben ocurrir este fin de semana.

El primero, el sueño que unos 1700 van a poder hacer realidad en una isla del pacífico. Aloha, y que tengan buenos vientos. Mucha suerte para los nuestros, con alguna posibilidad para Eneko y Vir. Mención especial para Jaime MdL, quien me entrenó en el 2005, y que ha demostrado que los sueños se cumplen. Mucha suerte, campeón, en Hawai.

El segundo, también a varios miles de kilómetros de aquí, la expedición de Juan Corró al Makalu (quinta cima del planeta, con 8463m), que puede intentar hacer cumbre en estos días. Tras una aproximación al campo base pasada por agua, más de una retirada mediática (Jesús Calleja), parece que este fin de semana pueden intentarlo. Animo Carlos Pitarch, sé que lo conseguirás, y pronto nos lo contarás, encima de la bici por las rutas nevadas de Penyagolosa.

Actualización

2008-10-09T18:14:00.002+02:00

Uff tiempo ha pasado desde la última entrada.

Hoy, en el almuerzo de después de entrenar, me he llevado una buena bronca por no actualizar de mis compañeros Ruswell, David y Nacho (hay foto en su blog) , y aprovechando que es festivo (día de la comunidad Valenciana, muy bien puesto por cierto, siempre suele quedar un puente bonito, con eso de que el 12 es el Pilar, festividad nacional), pues me he decidido a actualizar (además David me dice que ahora hay nuevas herramientas para esto del blog, lo que avanza la siensia...).
Esta entrada va sin foto, las demás intentaré animarlas un poco.

ASICS ETERNAL RUNNING CASTELLON 18/05/08

2008-05-29T20:18:00.004+02:00

Para variar un poquito, como no puedo entrenar lo que me gustaría, seguimos en la faceta de la diversidad...

Afoto del equipo de la empresa antes de salir, ese verde ya no se ha vuelto a ver...

Momentos antes de la salida, con tanque y todo!!!!

Nachete reptando...

Muy muy divertido, a volar!!!!

Mis entrenamientos actuales

2008-04-16T10:03:00.003+02:00

Se han visto reducidos, pero por una vez disfruto de este momento.
Disculpad si no actualizo demasiado, ahora toca cambio de pañales.

Diversificando....

2008-02-09T10:53:00.000+01:00

Esta temporada toca diversificar entrenamientos, nada mejor que recuperar viejas aficiones y disfrutar un poco de la vida sin el stress de la competición....

Como estaban las pistas de Andorra...

Hizo frío??? Casi como en Islandia...

2007-12-17T22:16:00.000+01:00

Salida MTB Vistabella-Barranc de Monlleó 15/12/2007 (II)

2007-12-17T22:01:00.000+01:00

Salida MTB Vistabella-Barranc de Monlleó 15/12/2007

2007-12-17T21:56:00.000+01:00

Fresquito fresquito, subiendo por Vall d'alba el coche marcaba -7ºC, la salida desde les cases d'Aforí a 1º (mirad como estaba el abrevadero). Salida ciclo-cultural gastronómica.

Ciclo, evidente.

Cultural, con visita al molino de agua del barranc Monlleó, inhóspito pero bien conservado.

Gastronómica, dando buena cuenta primero de las drogas tipo barrita energética, y segundo del cordero que nos sirvió el gran chuck norris en el asador Aforí.

Fotos de Islandia V

2007-12-10T21:45:00.001+01:00

Fotos de Islandia IV

2007-11-28T19:00:00.000+01:00

Fotos de Islandia III

2007-11-17T13:34:00.000+01:00

Fotos de Islandia II

2007-11-03T11:29:00.001+01:00

Resumen viaje a Islandia

2007-11-03T11:25:00.000+01:00

Esto es lo que, a modo de resumen, Nacho envió a la prensa (de momento salimos en el Levante del pasado lunes 28/10).

PERDIDOS EN ISLANDIA
(JORGE SOS, CARLOS PITARCH, NACHO BESALDUCH)

Buscábamos aventura, y la encontramos. Aunque para ello hayamos tenido que viajar a un país al borde del círculo polar ártico y recorrerlo sobre dos ruedas; un país del cual volvimos enamorados después de todo lo vivido…..Islandia!!!
Agua, tierra, aire, fuego…en Islandia se funden los 4 elementos básicos de la naturaleza según la filosofía de la Grecia antigua. Y es esa naturaleza tan salvaje y la amplitud de sus paisajes lo que te hace sentir tan insignificante.

Como bien relató un amigo, la experiencia te permite recuperar el espíritu de viajeros aventureros que recorren el mundo, ya sea a pie o en bicicleta, abandonando “lo establecido”, huyendo de la pulsera y el “todo incluido” con todas sus comodidades, pero a la vez ataduras para vivir de cerca el contacto con la naturaleza. Y la experiencia de haber podido sentir, oler, sudar, pedalear, sufrir, admirar y disfrutar un país tan espectacular y vivo como Islandia no ha hecho más que corroborar lo dicho anteriormente.

El reto que nos habíamos marcado se cumplió y logramos dar la vuelta en bici a la isla en 16 jornadas sin descanso, unos 90 km. diarios de media y con más de 20 kg. entre bici y alforjas para un total de 1.443 km.!!! En un país con unos paisajes espectaculares y pedaleando entre glaciares, ríos, cascadas impresionantes, volcanes, montañas nevadas, desiertos, auroras boreales, icebergs y muchas ovejas… Tuvimos de todo: lluvia, frío (algunas nochecitas bajo cero y durmiendo en camping con tienda) y sobre todo lo que más nos perjudicó: EL VIENTO!!! En Islandia siempre sopla el viento, bien podría llamarse “windland” (y no precisamente poniente, sino un fresquito polar que te corta la cara), cuando te da de frente es imposible avanzar, y nunca nos dio a favor. Hay que estar preparado psicológicamente para enfrentarse a él con la bici a todas horas. El clima nunca nos dejó disfrutar al máximo (aunque ahora no nos acordemos de los malos momentos); es muy inestable, te cambia en cuestión de minutos (los locales dicen que si no te gusta este tiempo espera 15 minutos y empeorará…). Recomendable aprovechar cualquier momento que se pueda para hacer una foto porque dada esta climatología no se repetirá. Se pueden dar las 4 estaciones en cosa de media hora, imposible predecirlo. El hombre del tiempo lo tiene difícil. Pero ante tanta adversidad siempre hemos tenido la recompensa de estar rodeados de la naturaleza más pura que jamás he visto, en un país en el que el impacto humano todavía no ha llegado. Contemplar tan a diario la belleza de sus paisajes puede hacer que te “malacostumbres” y que puedas perder la capacidad de impresionarte, pero no fue así en nuestro caso. No había día que no nos quedásemos atónitos con alguna imagen y que aún hoy seguro conservamos los tres en nuestras retinas. País donde todo es carísimo, junto con Suiza y Noruega el más caro de Europa, y a buen seguro de los más caros del mundo. Posee la 5ª renta per cápita más alta del mundo y la esperanza de vida es también de las más altas del planeta. Pero gracias a nuestro medio de locomoción, ecológico y barato, pudimos ahorrar algo de dinero durante las casi tres semanas allí.

Tuvimos la suerte, aunque por poco, de no pasar ninguna noche al raso, ante la imposibilidad a veces de montar las tiendas debido a la lluvia y al viento, y sin tener cerca ningún techo, hostal o cobertizo donde poder tirar los sacos unas horas. Moralmente te puedes venir abajo estando con el cuerpo entumecido del agua y del frío.
Incluso en alguna ocasión pudimos aprovecharnos y constatar la amabilidad y hospitalidad extremas de los islandeses, todo un ejemplo.

Islandia es un país de contrastes y con muchas peculiaridades. Carece de industrias, por lo que carece de polución. Incluso en los puestos de souvenirs venden aire enlatado, queriendo mostrar así a los visitantes la pureza de su atmósfera y el orgullo que sienten por ello. Las únicas chimeneas son las de las centrales geotérmicas, extendidas por todo el país, y que sueltan humo blanco que no es más que vapor de agua.
Su potencial turístico es descomunal, y gracias a su climatología está a salvo de la masificación. A lo que es hoy su capital, Reykjavík, llegaron los primeros vikingos en la antigüedad. Es la capital más septentrional del mundo, y en ella celebramos con unas cervezas el último día la consecución de nuestra particular gesta, después de tantas jornadas de camping gas a base de pasta, sopitas, barritas, chocolatinas y muchos capuccinos, nuestros mejores aliados contra el frío. Reykjavík tiene las 2/3 partes (unos 180.000 habitantes) de la población total de la isla, lo que demuestra el alto nivel de despoblación fuera de los pocos núcleos urbanos.
Además, el parlamento islandés, fundado en el año 930 d.C., es el más antiguo del mundo. Algunos detalles más: en julio nunca se hace de noche (nosotros viajamos en agosto), apenas hay árboles en toda la isla, el agua es potable en todos los sitios y a menudo sale caliente de los grifos (procedencia volcánica), el ganado (ovejas y caballos) está suelto por todas partes, el nivel de vida es muy alto y casi todo es importado. El 98% de la población es de origen celtico-noruego.

La actividad geotérmica y volcánica es muy alta en toda la isla, lo que hace de Islandia una verdadera olla a presión a punto de estallar en cualquier momento, con algunos volcanes aún activos. Posee el glaciar más grande de Europa, el Vatnajökull, y a través de ella cruza la línea de separación de las placas tectónicas de Europa y América.

En definitiva, fue un viaje para no olvidar y que nos permitió conocer a base de pedal el país. A los interesados os recomiendo la experiencia y que visitéis este inhóspito, gélido y bonito país, que mejor llamarlo “NICELAND”.

Jorge, Carlos y Nacho. ISLANDIA EN BICI - 13-31 AGOSTO DE 2007

Fotos de Islandia

2007-10-27T12:07:00.001+02:00

TRI Montaña de Benicasim, 16/09/07

2007-09-16T20:33:00.000+02:00

Antes de contar la aventura de Islandia, colgaré alguna foto del Tri de Benicasim de esta mañana. Ya va por su séptima edición, de los pocos que conozco fuera de la órbita de la Federación, se puede hacer por equipos y con un caracter "popular" aunque con la bici de este año creo que de popular tiene bien poco: trialeras, tramos de bici al hombro y lo poco que he visto, muchas caidas.

Para un año que me animo a hacerlo entero y pincho a mitad tramo de bici. Qué le vamos a hacer. Igual me he librado de algún tortazo...

Una alegría ver a muchas viejas glorias de la natación, algunos haciendo el tramo de agua (Javi Alcayne, David Ripollés, ...), otros la carrera a pie (Mariló, Gilberto,..), y muchos otros animando (la famila Campos, Belén -la de la tele, jeje...).

De la carrera, felicitar a Victor por su victoria, una pena que Jorge Sáiz haya roto el cambio aunque ha podido acabar, Rai repescado de última hora ha hecho su tramo de bici espectacular, Jacobo ha tenido problemas de estómago, a Angel le he visto muy bien, Alfredo se quejaba de la dureza de bici y mi hermano Nachete, como siempre "tengo que entrenar más". El equipo mixto de Marta, Ramón (caida incluida, ver fotos) y Xavi ha quedado 3º.

Gracias a la reportera y animadora Nuria, cámara y megáfono en mano.

Ramón, Marta y Xavi.

Listos para la salida Victor en la segunda transición Nachete llegando a meta.
Víctor y el místico y dominante del efecto tantra, el gran Pablo.

El equipo de Islandia

2007-09-12T21:36:00.000+02:00

El loco, el amputao y el infartao. Así nos definió Isa:

El loco, el gran Nacho Besalduch. Antiguo nadador, corredor de carreras de montaña y waterpolista. Compañero de tienda, anda que nos lo hemos pasado bien.

Y Carlos Pitarch, o Carlitos (que dirían Falin y Juan Corró). Un Everest a sus espaldas que le costó una falange, de ahí el apodo. Una mala bestia, fuerte como pocos que conozco, él solo hubiera acabado la vuelta en 3 días menos. Nos tuvo que esperar.

Y aquí estamos los tres, momentos antes de coger la salida desde el vuelo de Alicante a Reykjavik:

Cumpleaños y homenaje

2007-08-13T10:57:00.000+02:00

Hace un año estaba en la UCI con un pie en el otro barrio.

Hoy, como regalo de cumpleaños, me doy un homenaje: vuelta a Islandia en MTB, con otros dos colgaos, 18 días a pasar frío y dar pedales.

Os contaré a la vuelta, salgo en unas horas.

Cuidaos.

Tourné de verano

2007-07-29T20:54:00.001+02:00

Como todos los veranos, se inicia la tourné de verano, con una de las clásicas del calendario: La Barona Golden League, manteniendo sus clásicos 7 y pico kilómetros por entre granjas de cerdos. Por motivos de audiencia televisiva ha cambiado su horario matinal de los domingos -ozú que caló que hacía- por el de la tarde de los sábados, y una nueva rampita ha venido a unirse al trazado. Se mantiene la merienda de gratis, que es de agradecer, y que al fin y a la postre son estos pequeños detalles los que hacen afición, permitiendo departir entre bocata y ganchito con los amigotes, muchos de ellos bloggeros también, angel, rubens, nere, jungla.

En lo deportivo, me costó acabarla a 4'/km, pero mejor de lo que esperaba.
Del resto de la semana, 3 sesiones de agua para 5000m, una de ellas en el mar; 2 sesiones de bici y 3 de carrera. Poco a poco (muuuy poco a poco) me voy cogiendo.

Off topic - la canción del verano

2007-07-29T12:22:00.000+02:00

No podía faltar, ya la tenemos aquí, a todas horas dando la brasa dale que ta dale con los micrófonos y ahora, los tambores...

Y es que con ese nombre, tata golosa, ande vas...

Con las ganas que traía de ver triatlón del bueno...

2007-07-26T13:41:00.000+02:00

Como este domingo se celebraba en Vinaroz el Cto de España por Autonomías, y ya empezaba a tener mono de tri, nos acercamos a ver la carrera...que al final no se celebró, debido al riesgo que había en algunas zonas del tramo ciclista por el agua caida.

Al menos saqué una foto con Isaac López ("tío eres famoso" le decía la chica que estaba con él..).

Las nubes de detrás asustaban.

Respecto a los entrenes, un partido de futbol (+4 días de agujetas), 1 salida en bici y otra a pie. Y yo lo intento, pero es que no sé salir despacio. Y claro, a los 500m ya voy to reventao.

Me va tocar coger mucho la bici, me tengo que preparar para un reto que tengo a mitad de agosto... pero eso lo contaré en otro post.

Vuelta a la vida normal

2007-07-12T19:27:00.001+02:00

Las cosas del trabajo ya se han calmado un poco, dejamos de ser zombis abducidos por la faena y volvemos a tener nuestra parte de tiempo libre. Ahora a recuperar el tiempo perdido, y a empezar a entrenar, aunque muy poco a poco. Me veo pronto con agujetas.

Aunque algún domingo me he podido escapar, pongo afoto de una salida en MTB con mis hermanos (que mal lo iba a pasar Pablete):

Una retirada temporal

2007-05-17T20:54:00.000+02:00

Lo siento por todos los que habáis entrado y no habéis visto actualización.

Temas personales y laborales me obligan a tomarme un respiro (en mi escala de prioridades el correcto descanso está por delante del deporte) así que durante los próximos 2 meses no creo que pueda salir mucho (máximo alguna escapadita de deporte salud), y mucho menos tendré tiempo para actualizar este blog.

Así que gracias por los que me habéis visitado. Espero volver a mitad Julio.

Vuelta a la competición

2007-04-16T20:23:00.000+02:00

Ufff, no sabría por donde empezar.
Triatlón de Gandía, 15/04/07.

He de reconocer que ayer salí con miedo, en algunos momentos levanté el pie del acelerador, todavía voy algo asustado. Sin embargo, la sensación al acabar es indescriptible. Por un momento cierras los ojos y te sientes vivo. Te vienen a la mente tantos recuerdos...

Al final, 1h02'36" (12º de la general), con los parciales en agua 9'48"-algo corta-(7º), bici 33'47"(22º, en mi línea), y carrera a pie 19'01"-algo larga-(16º) . Clasificaciones aquí.

Respecto a esta semana, he recuperado las 10h de entreno con una buena sesión de carrera el martes:

Natación: 3 sesiones, 4500m (con un test de 200m en 2'23")
Bici: 3 sesiones, 132km
Carrera: 4 sesiones, 32km (martes, 30'cal + 10x500m rec 1'30" a una media de 1'32")

Total semana: 10 sesiones, 10h (incluido TRI).

Semana santa de lluvias

2007-04-16T20:04:00.000+02:00

Del 2 al 8 de Abril 2007
Semana muy pobre en entrenamiento, únicamente destacar alguno de agua:
Natación: 3 sesiones, 7000m (el domingo, 1km fuerte en 13'10"; luego 5x100m/1'30", a 1'15")
Bici: 1 sesión, 50km
Carrera: 2 sesiones, 21km
Total: 6 sesiones, 6h20' (vaya fiasco!!)

In memoriam

2007-04-01T21:39:00.000+02:00

Buscando en el archivo he encontrado esta foto juntos, recuerdo el momento, los nervios antes de la salida del Cto de España 2004 en Valladolid, siempre tuvo unas palabras de ánimo.

De espaldas también se ve a Juanito Llopis.

Dani Guzmán "Pegaso", 21/01/83 - 30/03/07

Acumulado Marzo 2007

2007-04-01T21:32:00.000+02:00

Los totales de este mes son:
Natación: 13 sesiones, 22.000m, 6h27'
Bici: 8 sesiones, 430km, 14h25'
Carrera: 11 sesiones, 122km, 9h47'
Total mes: 32 sesiones, 36h

Y acumulado desde Octubre 2006:
Natación: 139,5km (44h)
Bici: 2680km (96h)
Carrera: 561km (42h46')

Otras dos semanas más de Marzo

2007-04-01T21:08:00.000+02:00

Semana del 19 al 25 de Marzo

Natación: 2 sesiones, 4000m (con 1km en 13'30")

Bici: 3 sesiones, 177km

Carrera: 2 sesiones, 19km

Total, 7 sesiones, 10h

Semana del 26 de Marzo al 01 de Abril

Natación: 3 sesiones, 4600m (con un test 1,5km en 20'10", pasando los 500m en 6'54",6'42",6'34")

Bici: 3 sesiones, 158km
Carrera: 2 sesiones, 19km
Total, 8 sesiones, 9h20'

No consigo superar la barrera de las 10h, a ver si la semana que viene de fiestas consigo remontar un poco. Muy bajo en volumen de natación pero en el test de 1500m me encontré bien y lo hice en positivo (progresivo).

2 semanas de Marzo

2007-03-19T20:14:00.000+01:00

Semana del 5 al 11 de Marzo
Natación: 4 sesiones, 6600m
Bici: 1 sesión, 43km
Carrera: 3 sesiones (incluida una prueba de esfuerzo), 23km
Total: 8 sesiones, 6h20'

Añadir 3h de caminata, son las fiestas de Castellón (subida a la ermita de la Magdalena, así no hay quien entrene!!!!)

Semana del 12 al 18 de Marzo

Natación: 3 sesiones, 5600m (destacar un 500 en 6'35")
Bici: 2 sesiones, 112km
Carrera: 3 sesiones, 32km
Total: 8 sesiones, 9h

Esta semana me he dado un homenaje, ahora que ya tengo la lisensia pa matar, el domingo 18 corrí una carrera de 5km por asfalto, trofeo Luis Adsuara, apretando un poquito más: 16'58". El martes hice 3 miles a 3'10"-12", vuelven los ritmos de antes!!!!

Partida de RE-Nacimiento ...

2007-03-19T19:47:00.001+01:00

El viernes 9 de Marzo, 7 meses después del infarto, me llevé una de las mayores alegrías de mi vida: en una prueba de esfuerzo en Barcelona, llegué a 191ppm a 20km/h, sin ningún resultado anormal, sin arritmias ni repolarizaciones. El comentario del cardiólogo deportivo es: "entrenamiento libre sin limitaciones".

Confío mucho en esa persona, en un principio me dijo que entrenara normal sin forzar, que no pasara de 150ppm y así lo hice. Ahora que no me ha encontrado nada en una prueba a tope a reventar, puedo volver a competir con garantías. Supongo que este año me lo tomaré con tranquilidad, como de transición, además en el trabajo vamos a estar muy liados, pero espero poder ponerme en la línea de salida en algún tri.

Acumulado Febrero 2007

2007-03-07T23:01:00.000+01:00

Los totales de este mes (mes bastante completito, para ser de sólo 28 días) son:

Natación: 16 sesiones, 31.600m, 9h38'
Bici: 11 sesiones, 738km, 24h23'
Carrera: 7 sesiones, 86km, 6h15'

Total mes: 34 sesiones, 44h

Y acumulado desde Octubre 2006:

Natación: 117,5km (37h)
Bici: 2250km (81h)
Carrera: 439km (33h)

Semana del 26/02 al 04/03

2007-03-05T20:10:00.000+01:00

Esta semana me he permitido un capricho, que todavía estoy pagando. En una nueva cruzada de "hay que probarlo todo", el sábado me decidí por una carrera de montaña, de esas que están tan en auge. Salimos casi 900 a brincar por la montaña de Borriol, un pueblecito junto a Castellón. De todas formas creo que será la primera y la última, hoy dos días después todavía estoy con agujetas, y además en las bajadas me pasaba hasta el coche escoba.

Al final 2h14' para 25km y 835m de desnivel acumulado; en algunas subidas tuve que levantar el pie, no quería pasarme subiendo el pulso, y la última bajada la sufrí mucho. Sabor agridulce.

La semana, muy corta de entrenamientos, 2 sesiones de carrera (40km), 1 de bici (85km a buen ritmo) y 1 de agua (1500m), para un total de 7h15'.

Carga de hidratos de Carbono, sábado 24/02/07

2007-02-26T22:25:00.000+01:00

Con cariño para Nima y Susana, la próxima la disfrutamos con vosotros.

Tuvimos que sujetar al gato que se lanzaba a por ella por el aroma, una buena señal...

Fotos salida bici, JaviGod, Falin y Speedy

2007-02-26T21:33:00.000+01:00

A petición clamorosa, ahí pongo las afotos de este domingo:

Semana del 19 al 25 de Febrero

2007-02-25T20:58:00.000+01:00

Semana de recuperación, con tres días de descanso, y el resto sin forzar y como mucho algo progresivo. Este fin de semana ha hecho muy buen tiempo, únicamente algo de viento hoy domingo pero hemos superado los 23ºC.

Lunes 19, Martes 20 y Miércoles 21: descanso total, el finde pasado pasó factura.
Jueves 22: Natación, 1800m cómodo.
Viernes 23: Natación, 1700m, con un 600m fte 8'10", pasando el 500m en 6'50". Carrera, 30' de elíptica.
Sábado 24: Bici, 2h, con cadencia. Natación, 2000m con 1km fte 13'38", (7'00, 6'38").
Domingo 25: Bici, 2h35', con Javi, Falin y Gilberto González. Natación, 2000m ritmo constante.

En resumen:
Natación: 4 sesiones, 7500m.
Bici: 2 sesiones, 135km.
Carrera: 1 sesión, elíptica, 7km.
Total semana: 7 sesiones, 8h20'.

Pongo foto de la salida en bici de hoy por la playa de Benicasim, ha sido una gozada el conocer a Gilberto SPEEDY González, olímpico por Venezuela en Sydney 2000 (37º) y Atenas 2004 (36º), vencedor de alguna Copa del Mundo, un tío majete que compagina la alta competición (preparando Pekín 2008) con su doctorado en matemáticas en Valencia.

Falín, Javi y Speedy González.

Semana completa, semana Comansi (del 12 al 18 de Febrero)

2007-02-22T20:26:00.000+01:00

Tercera semana de volumen considerable, además la he "cuadrado", para mí son las proporciones más aconsejables. Sólo ha faltado algo de gim, pero no he encontrado el hueco (nunca lo hago). He acabado el finde cansado y saturado.

Lunes 12: Natación, 2500m cómodo. Carrera, 50' de elíptica.

Martes 13: Natación, 1500m, descanso activo, enseñando a dar virajes a Virgilio.

Miércoles 14: Bici, 1h55', mucho viento.

Jueves 15: Natación, 2500m, incluyendo 5x100m/1'30" (a 1'15"). Carrera, 50' de elíptica. Al acabar, 50' de clase de estiramiento.

Viernes 16: Bici, 1h20'. Natación, 1000m suave.

Sábado 17: Bici, 2h. Natación, 2000m técnica.

Domingo 18: Carrera, 50' ritmo (inc. un cambio de 2km a 3'30"/km). Natación, 2000m ritmo.

En resumen:

Natación: 6 sesiones, 3h40', 11.500m.

Bici: 3 sesiones, 5h20', 160km.

Carrera: 3 sesiones (2 de elíptica), 2h30', 36km.

Total semana: 12 sesiones, 13h.

Y tras tres semanas de machaque, esta que viene toca descanso. Para asimilar, dicen. Para recuperar, todo el tema de la supercompensación, etc...

Pero todo esto ya lo sabían nuestros antepasados agricultores: BARBECHO, coño, se llama BARBECHO.

Conoce Castellón

2007-02-15T15:57:00.000+01:00

No he podido evitarlo...

Podemos hablar de cómo gasta la Diputación su dinero para promocionar la provincia, de si es Luis Aguilé el más indicado como imagen... pero el video y la música no tienen desperdicio.
Al menos salen bastantes imágenes de Castellón.
Y otra cosa: afortunadamente, al tío este todavía no lo he visto por aquí. El día que me lo encuentre me empadrono en Andorra.

Semana del 5 al 11 de Febrero

2007-02-11T20:56:00.000+01:00

Pese a unos primeros días cortos de entrenamiento, al final se ha enderezado. Una buena sesión de carrera el viernes, aunque la rodilla se quejó de verdad. Y una buena alegría el domingo en la sesión de agua. Mucho viento encima de la bici este finde.

Lunes 5: Natación, 3000m con 3x300/4'30"(4'08", 06", 03").
Martes 6: descanso.
Miércoles 7: Bici, 2h20' por la zona de la playa (70km) .
Jueves 8: descanso.
Viernes 9: Carrera, 11km con calentamiento+10'ritmo vivo (3'35"/km)+ trote. Con Kamoto, Sergi Ruiz y Nacho Ramia, que este domingo quieren correr en Gavà la Mitja cerca de 1h11'. Natación, 3000m (3x1000m, cómodos los 3 a 15').
Sábado 10: Bici, 2h35' con mucho viento y cansado de patas de ayer (68km). Natación, 1000m cómodo relajar tras bici(15') .
Domingo 11: Bici, 1h35', con algo de viento pero muuucho calor, 25º (48km). Natación, 2100m con 800m fte (10'50", pasando el 500m en 6'54" y el siguiente 300m en 3'56" -por debajo de 1'20"/100m-) .

En resumen:
Natación: 4 sesiones, 9100m.
Bici: 3 sesiones, 186km.
Carrera: 1 sesión, 11km.
Total semana: 8 sesiones, 10h30'.

Os dejo una foto de uno de los que es, como diría Antonio Vega, el sitio de mi recreo (en la costa entre Benicasim y Oropesa, el sábado le hice una visita en bici):

Peter Reid

2007-02-11T19:43:00.000+01:00

Este agosto pasado he tenido bastante tiempo libre. Gracias a mi amigo Sergio, que me la trajo de los USA, pude hojear la revista Triathlete de ese mes. Allí salía la entrevista que le hacían a Peter Reid, de 37 años, después de su decisión de retirarse. No voy a traducirla completamente pero me gustaría compartir algunas "perlas":

- Sus comienzos en el circuito ITU no le dejan buen sabor de boca (un par de top ten's). En Niza 1995 entra 3º detrás del King Simon Lessing y de Luc Van Lierde; allí descubre que lo suyo es la larga distancia.

- En 1996, tras llegar a meta en el Ironman Canada (2º), se acercó al 1º y le dijo "Thomas (Hellriegel), ha sido un honor el poder ir hoy junto a tí un rato en la bici".

- Su palmarés desde entonces es impresionante. No sólo por sus victorias dentro del circuito IM en Australia (97, 98, 99), Lanzarote (97), Austria (99, con un registro de 7h51'), Canada (00, 01) y en la Big Island (98, 00 y 03). Lo que me parece más destacable es la regularidad que demuestra en Hawai, su objetivo primordial, en puestos y tiempos: 96, 4º, 8h24; 97, 4º, 8h43'; 98, 1º, 8h24'; 99, 2º, 8h22; 00, 1º, 8h21'; 02, 2º, 8h33'; 03, 1º, 8h23'; 04, 2º, 8h43'; 05, 3º, 8h20'.

- Ese objetivo le llevaba a , 6 semanas antes de la gran cita, abstraerse del resto del mundo durante tres semanas (modo hermitaño le llamaba él), en la misma Big Island, y realizar un entrenamiento que ahora copio:

Lunes: Día de recuperación activa. Natación, 60' con los masters de Kona. Bici, 75-90' de alta cadencia en Alii Drive. Carrera en el agua (esto lo hacía también Said Aouita): 30-40'.
Martes: Concentración en la carrera. Carrera por la mañana, 30-40' por la laya bien temprano. Natación, 90' de trabajo de series. Carrera, series, 5x1' fte/1' fácil + 3x10' fte/10' fácil
Miércoles: Día duro. Natación, 45'-60' en el océano. Bici, 6,5-7h con muuuchas colinas (parte del circuito del IM). Transición carrera, 45'. Pesas (45-50') (hay tiempo en un día para todo esto??)
Jueves: Día de recuperación. Carrera, 30' en la playa o en el agua.
Viernes: Concentración en series de bici. Natación: 90' con los masters de Kona. Bici, 3,5h con intervalos ftes (8, 12, 10, 6, 4, 3, 2, 1', recup. la mitad del tiempo). Transiciónde carrera, 45' por colinas.
Sábado: Día duro. Natación, 45' aguas abiertas. Bici, 5-6h con 3-4h detrás de moto. Transición carrera, 1h. Pesas.
Domingo: Día de carrera larga. Carrera, 2,5-3h circuito muy ondulado. Bici recuperación, 1h. Carrera, 30-40'.

Y lo repetía otras 2 semanas más!!! Luego volvía a casa, Victoria (Canada) para recuperar durante 2 semanas. Y la última semana volvía a Kona para la semana de la carrera.

- Y acaba con "Los dos últimos años no era lo mismo. El deporte para mí se convirtió completamente en un manejo del dolor". En 2005, después de acabar 3º en Hawai, y después de competir en la isla vecina de Maui en el Xterra, Reid se tenía que relajar y recuperarse para competir en IM Western Australia, en Noviembre "No conseguía mantenerme motivado. Me sentaba con la equipación de ciclismo, durante horas, sin tener las ganas ni las fuerzas para salir a entrenar".

Sirva este post como homenaje a este gran competidor.

http://www.peterreid.com/

Pero también a todos aquellos que alguna vez lo intentaron, lo apostaron todo y nunca llegaron a conseguirlo. Al menos a Pete lo conocemos y se habla de él.

La temporada 2007, en La Sexta

2007-02-05T20:38:00.000+01:00

Copio parte de la noticia que se puede ver en la web de la fede nacional (creo que es una buena noticia, otra forma de que se conozca más nuestro deporte):

La FETRI (Federación Española de Triatlón) y La Sexta han alcanzado un acuerdo por el que la cadena privada de televisión ofrecerá resúmenes de competiciones nacionales de triatlón de 2007. En principio, estos resúmenes serán emitidos en los servicios informativos del canal generalista.
“Este acuerdo supone un espaldarazo al triatlón español y permitirá impulsar nuestro deporte a nivel popular”, ha declarado José Hidalgo. “Estamos muy satisfechos con la apuesta que quiere realizar La Sexta con nosotros”. “Nosotros somos un deporte joven y La Sexta es una televisión joven y ambos tenemos un gran potencial para seguir creciendo. Asímismo, compartimos muchos valores comunes”.
El acuerdo incluye también el compromiso de La Sexta de ofrecer reportajes sobre personajes del triatlón español.

Semana del 29 de Enero al 4 de Febrero

2007-02-04T20:28:00.000+01:00

Semana de volumen, pongo lo que he hecho cada día:

Lunes 29: 3000m de agua (con 4x200/3' a 2'42"); 1h de rodillo cómodo.
Martes 30: 2500m de agua (1km en 13'52").
Miércoles 31: 16km de carrera, (los primeros 10km acabando en 3'50", resto cómodo).
Jueves 1 (hoy hace medio año): homenaje en bici, 73km por la playa con Pablo (y las luces).
Viernes 2: decanso.
Sábado 3: salida en bici con la peña Marcha, 3h y 100km (las 2 primeras horas a 35km/h). Luego, 2500m de agua.
Domingo 4: 17km de montaña por la Serra de Borriol, con mi hermano Nacho (y la lluvia, joer cómo han quedado las zapatillas del barro). Luego 1000m de agua para soltar.

En resumen:
Natación: 4 sesiones, 9000m.
Bici: 3 sesiones, 203km.
Carrera a pie: 2 sesiones, 33km.
Total semana, 12h30'.

Primera semana "compensada" y con volúmenes altos, me encuentro bastante bien en bici (muy raro en mi), volviendo a los parciales de agua y corriendo tengo que meter más sesiones, esta semana que viene seguro que 1 de elíptica cae.

Semana del 22 al 28 de Enero

2007-01-28T22:33:00.000+01:00

Esta semana ha sido un tanto rara, el fin de semana con escapada a London incluida a ver a mis amigos Paco y Blanca, así que entre aviones, pateadas y museos, se han reducido bastante los entrenos:
Agua: 2 sesiones, 3700m (destacar 1km el martes en 13'58").
Bici: sero patatero
Carrera: 3 sesiones, 40km.
Total: 5 sesiones, 5h.
Cuelgo alguna foto de la City (Picadilly Circus y el Big Ben con el Parlamento):

LOGS

2007-01-22T21:50:00.000+01:00

Me encanta guardarme los entrenamientos en archivos que permitan el cálculo de acumulados, estadísticas, medias...

Cada año me hago uno distinto, suelo utilizar la base Excel y cada día lo relleno con los entrenamientos realizados. A mí me sirve incluso como motivación, los días que estoy sin muchas ganas, pienso "otro día que ponga descanso, noooo".

Os dejo un par de fotos de mi fichero 06-07, la hoja donde meto todos los datos y un ejemplo de las gráficas que me construyo.

Any comments???

Semana del 15 al 21 de Enero

2007-01-22T20:08:00.000+01:00

Al final se arregló una semana que se torció bastante al principio:

Lunes: Carrera Contínua cómodo, 40' 9km.
Martes, Miércoles, Jueves: Descanso, virus estomacal.
Viernes: 2000m de agua + 20' de elíptica, recuperando.
Sábado: 91km de bici, con 800m desnivel acumulado (ver blog de Xavi, con fotos). 2000m de agua, buen ritmo (1,5k en 21'48").
Domingo: 45km de bici cómodo. 2000m de agua con un 1,5k fuerte (21'10").
Total: 6000m de agua, 136km de bici y 12km de carrera. Total 8h.

Semana del 8 al 14 de Enero

2007-01-15T19:47:00.000+01:00

Como tira el agua...

Esta semana he entrenado un poco más, con tendencia a no perder contacto en el agua:

Natación: 5 sesiones, 3h, 9500m. Destacar: lunes, un 1,5km a 21'45"(7'15"/500m), martes 1km a 14'10" (con tráfico!!!, un día hablaré del tráfico en la piscina, también podéis ver el blog de Alex), el jueves 8x100m/1'40" (a 1'19").
Bici: 2 sesiones, 5h10', 154km.
Carrera: 2 sesiones, 17km, la rodilla mejora.
Total entrenado: 10h40' (el domingo estaba cansado, me pasé casi todo el día adormecido: descanso total)

Nos cierran otro tramo

2007-01-15T19:15:00.000+01:00

Ohhhhh, qué se le va a hacer, se veía venir, una autovía con sus arcenes de 1,5-2m de ancho, apenas tráfico... hoy estaban poniendo los carteles. En fin, habrá que volver otra vez a los tramos de nacional, o los de junto a la playa, sin arcén, con los coches pasando a milímetros, con los contínuos pitidos ...

Pues sí, nos quedamos sin la autovía de los accesos al puerto. O te juegas la multa. Lo que no tengo muy claro es que si te ponen multa, te pueden o no quitar puntos del carnet de conducir.

Se veía venir.

Cuidadín ahí afuera.

Empieza el 2007 - ARAÑUEL

2007-01-12T17:03:00.000+01:00

Con mucha ilusión, después de un año 2006 que podíamos describir como...
AFORTUNADO!!!! Y así lo siento.

Comenzamos el año como lo hice en el 2006, el 1 de Enero con una marcha en solitario en MTB por la montaña del pueblecito de Arañuel (foto), junto a Montanejos, mientras todos duermen.

El resumen de esta semana, del 1 al 7 de Enero es:

Natación: 3 sesiones, 6100m. Destacar un 100m fte en 1'12" y otro día, 4x100/1'40"(a 1'17"-18")
Bici: 3 sesiones, 5h20', 133km (de ellos 30 en MTB).
De carrrera decido descansar esta semana.
Total: 8 h, un poco pobres. Le he pedido a los Reyes un poco de motivación.

Cerrando el 2006, del 25 al 31 de Diciembre

2007-01-04T21:25:00.000+01:00

La lesión de rodilla parece que no mejora, he tenido que suprimir la carrera a pie pero la sustituyo por la bici; record de tiempo, se nota que son vacaciones.

Natación: 5 sesiones, 8400m (destacar 5x200 rec 40", a 2'45"-2'42" - no son los tiempos de antes, pero poco a poco voy cogiendo el ritmo)

Bici: 4 sesiones, 230km (1 de MTB, Cs-Cabanes)

Carrera a pie: 1 sesión de elíptica, 30'

Total tiempo de entrenamiento: 13h50'

Feliz año nuevo a todos.

Un único deseo: sobrevivid al 2007.

Del 18 al 24 de Diciembre _ llegó la gripe

2006-12-26T13:50:00.000+01:00

Semana para olvidar, la gripe me deja en cama un par de días.

Como puedo me escapo y saco 3 sesiones de agua, 5200m, hundiéndome más que avanzando.

Menos mal que Papá Noel se portó bien, será porque me he acordado de él en este mi blog...

Del 11 al 17 de Diciembre

2006-12-26T13:40:00.000+01:00

Semana muy tranquila (demasiado), baja de sesiones y kms: 3 de agua (5500m), 2 de bici (80km) y 2 de carrera a pie (15km, pequeña lesión de rodilla). Total 7h.

No consigo coger la motivación para el entrenamiento, espero que el blog me ayude un poco. El tiempo tampoco ayuda: VERANO vuelve ya!!!!

Semana del 4 al 10 de Diciembre

2006-12-10T20:17:00.000+01:00

Vuelve la tendencia al agua...

Esta semana vuelta a la tendencia del año pasado, parece ser que la cabra tira al monte, en este caso el agua tira mucho...
3 sesiones de bici (como ayudan las vacaciones), 175km
4 sesiones de agua, 6500m
0 de carrera a pie, habrá que ponerse las pilas!!!
total entrenes 8h30

Buceando por la red

2006-12-06T10:57:00.000+01:00

Se encuentra uno muchas curiosidades....

Un calendario de bicis para el 2007, con unos extras que no te dejan indiferente:

http://www.cyclepassion.com

Esta foto es del calendario 2006

Y esta otra es del mes de Marzo del 2007:

Semana vaga, del 27/11 al 03/12

2006-12-06T10:53:00.000+01:00

Esta semana el cuerpo me pedía descansar, así que los números me han salido bajos. Resumiendo:
4 sesiones de natación, 5000m (destacar un 500 en 6'58")
1 sesión bici carretera, 50km
1 sesión carrera a pie, 12km por el pinar
3 días de descanso total

Semana viajera, del 20 al 26 de Noviembre

2006-12-01T19:45:00.000+01:00

Esta semana 2 viajes relámpago, por distintos motivos el martes y miércoles en Bilbao, y el fin de semana en Monzón (Huesca). Me he podido escapar pero poco, aunque ha sido una gozada el correr a las 7 a.m. junto al Museo Guggenheim, disfrutando del xirimiri.

(Castillo Templario de Monzón. Entre los años 1214 a 1217, Jaime I fue educado en este castillo)

En resumen, 2 sesiones de agua, 2 de carrera a pie y 1 de bici (pinchazo incluido).

Semana del 13 al 19 de Noviembre

2006-11-20T20:38:00.000+01:00

2 Sesiones de agua. 4000m (destacar un 1,5k en 21'30")
2 sesiones de bici: 100km (ambas rodanso suave por Benicasim)
2 sesiones de carrera a pie: 29km, miércoles Ronda Este con Xavi y sábado cuestas en la Magdalena con Alex polvorilla y Javi, dándoles pal pelo (aprovechando que voy un poco más rodado que ellos). Pmáx, 155ppm.

Total 8h de entrenamientos.

...y vuelta a la faena...

2006-11-19T20:36:00.000+01:00

Tras unas semanas de entrene progresivo, el día 22 de octubre (dos meses y medio después de sufrir el infarto), me vuelvo a poner el dorsal. Pensé que no lo iba a volver a hacer nunca, así que podéis imaginaros mi alegría. Era un 10km por las calles de Castellón; como me conozco, decidí a acompañar a mi amiga Marta Quintana, a ver si le podía echar una mano para que ganara. Me dijo que iría a 4'/km y al final lo cumplimos, 39'38", y corriendo por primera vez sin ir a tope, disfrutando del paisaje y saludando, la verdad es que disfruté eso de correr sin ir a tope, al final media 148ppm.

Y unas semanas después, el 12 de Noviembre, salgo a acompañar a mi hermana Menchu a la media maratón ciudad de Castellón, 4 meses después de dar a luz, a ver si le podía ayudar a acabarla, que con la niña no ha podido ni dormir ni salir mucho a entrenar, así que me tocó hacer de aguador y porta geles, pero yo encantado. Al final hicimos 1h35', llegando ella 4ª chica y 3ª senior (menos mal que no entrenaba mucho). Yo volví a correr sin forzar, 135ppm de media y descubriendo ritmos cómodos. En esta segunda oportunidad que me da la vida debo aprovechar las posibilidades que tengo; y hace nada no tenía tan claro que pudiera volver a correr. Así que lo que venga, será bienvenido...
En la foto de arriba no salgo yo, pero sirva de pequeño homenaje a Carlos Ibáñez, del club, que con más de 43 años quedó 2º clasificado en veteranos A (35-45), con un estupendo tiempo de 1h17'. También se ve a Marta, la concejalísima, y a Toni Evasión, otro crack del quipo, siempre metido en todos los fregaos. Menchu hubiera tenido que estar en la foto de chicas, pero Inés pedía pecho, y eso sí que no puede esperar...

Áquí estamos mi hermana y yo por el km14-15 de carrera de la Media. El de al lado, mi otro hermano, Nachete, que marcó un tiempazo de 1h30'.

Un par de meses KO

2006-11-19T20:11:00.000+01:00

Dos meses de baja en el trabajo, aunque poco a poco empecé a entrenar. El médico me dijo poco a poco, empezando andando y escuchando al cuerpo, pero fundamental el deporte como recuperación.

¡¡¡¡¡Tengo por prescrpción médica una hora -como mínimo- de deporte al día!!!!! Ya no hay excusas que valgan.

Los primeros días sólo andando, sin pasar de 100ppm, unos valores que dudaba que existieran.
Recuerdo también la primera vez que me tiré a la piscina, con miedo por el golpe, no pasé de 400m, pero contento de volver a ponerme las gafas. Y lo de la bici, otro parecido. Poco a poco fui cogiendo confianza, las 100ppm subieron a 110, 120. Recuerdo rodadas a pie por tierra y algún tobogán (junto a autopista A7, por Benicasim), acercandome a las 120-125ppm, con el miedo en el cuerpo. Es una sensación de "la patata ya ha reventado una vez, cómo sabes que no va a reventar otra?". Y seguí subiendo, 130, 140. Poco a poco al principio, y luego manteniendo como promedio de toda la sesión. Aumenté en distancia, ya que no podía apretar en intensidad. Rodadas de 1h30' fueron varias en el pinar, a 140ppm. Encontré y me divertí con los ritmos aeróbicos, cuando anteriormente apenas los tocaba .
Volví a entrenar como antes, bueno, la verdad es que menos tiempo y menos intensidad, ahora es sin presión, la única presión es averiguar si me recuperaré y hasta dónde puedo llegar.

...que fueron 10 días más..

2006-11-19T19:55:00.000+01:00

El mismo dolor me hizo volver a Urgencias dos días después de salir del Hospital. Una recaida (realmente fue una pericarditis, inflamación del pericardio, la membrana que rodea al corazón, como consecuencia del infarto) que en un principio no fue identificada y que nos tuvo unos días mosqueados. Casi otra semana en UCI, una RMN (resonancia magnética nuclear, para descartar otros diagnósticos) y el resto (hasta el día 16) en planta, donde por si no tenía bastante cogí un virus de esos que pululan por el hospital (40 de fiebre).

Solo unas líneas para agradecer a todos los que me han tratado, aunque seguro que me dejo a alguien. A los míos (familia, amigos y compañeros de trabajo) ya se lo he agradecido personalmente, pero al personal del Hospital General de Castellón me gustaría hacerlo desde aquí: todo el personal de Urgencias, Dr Rubén, Manuel Cubedo, Alberto, Adolfo, J.Camprodón, Dani Gallardo, Marian (R3), Fernando cactus metrosesuá, Bea Carceller, María rastas andaluza, todo el personal de la UCI, Enriqueta, doctora Amparo Ferrandis, Javi Madero, Susana, Lidón Mateu, Angel Heras, ángel Elvira de Graná, Javi (1 salmón), Charo, María Dolores, Octavio maese Millagui (dar cera, pulir cera), María Pilar, Tere, Manuel, pelirroja, Patri (al fin actualizo, besitos), Lidón, personal de cateterismo, celadores (Pascual), Inma Miralles, dres Falín y Fdo Cacho, doctores de cardio, Diago, Orts, Moreno, Sanz, enfermeros/as (sobre todo una rubita de ojos azules, mmm), personal de RMN. Disculpad los que me dejo. Pero a todos...GRACIAS!!!! por lo bien que me habéis tratado y lo querido que me sentí entre vosotros.

Y sobre todo, gracias, Isa.

Resumen de los 4 días...

2006-11-19T18:36:00.000+01:00

Hoy, casi 4 meses después, me decido a actualizar este mi blog. Como comentaban en un e-mail hace una semana, "elegí seguir adelante". No olvidarme de lo que pasó, pero no hacerlo el centro de mi vida. Así que como este es un blog de triatlón, y para no hacerlo más largo, resumiré mi estancia en el hospital...
la noche del martes 1 de Agosto la paso en la UCI, 2ªplanta Box6. Enriqueta mi enfermera me introduce un drum (vía intravenosa con catéter, desde la parte interna del codo directo al corazón, mejor no probarlo, os lo aseguro...) para mejor recibir la medicación. La noche, fatal. Al día siguiente, miércoles 2, me llevan a cateterismo. Anestesia local en la entrepierna, pensaba que me iba a desmayar, sin embargo me quedo atento a todo lo que pasa. Noto sin dolor como perforan la arteria femoral y pasan por el interior de mí un catéter directo al corazón (el fss fss del alambre al entrar es inconfundible). Encuentran la obstrucción en la arteria coronaria derecha (RCA, en la imagen, right coronary artery) e intentan desobstruirla de manera convencional, no pueden con la cánula habitual y requieren del uso de dos balones que hinchan a ¡¡¡12 y 14 atm cada uno!!!... a veces pienso que un pequeño error en ese momento... me fijo en la enfermera (guapa) y el doctor y pienso que estoy totalmente en sus manos... pongo otra foto de lo que se ve en los rayos X mientras te realizan el cateter. Al acabar el catéter te dejan una cánula de entrada por si necesitaran volver a intervenir. Por la noche Enriqueta me la quita...y se monta otra buena, mi arteria femoral no quería cerrarse, aquello parecía la matanza del cerdo, sangre por todos los lados... Enriqueta encima de mí y pidiendo ayuda...en un momento de lucidez, le digo"la herida tiene dos trayectorias, una por aquí y otra por aquí; corte lo que tenga que cortar, estoy en sus manos..." en honor de las últimas palabras del mítico Paquirri. Al final consigue detener la hemorragia.

Dos días más en UCI y paso a planta el viernes 4, con bastante mejoría. Tanta mejoría que me mandan a casa...

4 días en el Hospital

2006-08-06T19:17:00.000+02:00

Martes 01 de Agosto
A las 9:15 salgo desde Benicasim con la bici, dirección Almazora-Burriana; había quedado con Sergio para rodar suave, un par de horitas, para soltar las patas del tri de Valencia. Cuando apenas llevaba 10' me suena el móvil. De normal no lo cojo pero era mijefePablo, y aunque yo estaba de vacaciones, son de esas llamadas que no puedes dejar pasar... me hace una consulta sobre un número que tenemos que dar como previsión para el año que viene, le digo que lo estoy mirando y que al día siguiente se lo mandaría. Afortunadamente para él, según los médicos, no tuvo nada que ver con lo que pasó poco después...
Me encuentro con Sergio después de Almazora y nos dirigimos a Burriana, Alquerías y llegamos a Bechí, media vuelta y ya ponemos rumbo de vuelta. El ritmo era cómodo y no pasé nunca de 135ppm, así que ni iba forzado y además iba bien hidratado. Llegando al puente de Almazora, de repente me noto un dolor fuerte en el cuello, me desabrocho el casco, noto frío y dolor en el pecho y se me irradia hasta los brazos. Tengo que bajar de ritmo, de 33km/h a 25 y a 20, aún así no puedo, y me paro. Me parece muy extraño que el pulso me baje de golpe de las 130ppm a 70 e incluso 60ppm, en menos de 20 segundos. Son las 11 de la mañana. La opresión es fuerte y me espero a que Sergio se de cuenta de que me he quedado y vuelva a por mí. En ningún momento pierdo la consciencia. Después de unos 5minutos, volvemos a montar en la bici pero a mí me sigue doliendo. Me paro, vomito el desayuno y afortunadamente Sergio decide que así no podía seguir y llama a su Anita para que venga a recogerme. Me lleva a casa pero el dolor no baja, aunque se puede llevar. Como ISA estaba por el centro, decido no alarmarla y no le cuento nada. Me preparo la comida e intento pasar el dolor. Cuando Isa vuelve por la tarde, se lo cuento y me quiere llevar a urgencias. Yo le digo que se me está pasando y que lo puedo aguantar bien. No quería repetir la experiencia de hace un mes, cuando tuve síntomas similares y fuimos a urgencias y ni el electrocardiograma ni los análisis de sangre me detectaron nada.
Seguirá....
Bueno ya estoy de vuelta, siento que no haya podido contar más cosas antes pero lo que en principio eran 4 días al final se convirtieron en más de 2 semanas, pero sigo contando...
Pues eso, que un mes antes (26/06, después del viaje a Chicago) no me detectaron nada y me mandaron a casa creyendo que era ansiedad/estress, así que me dije que no perdía otra vez el tiempo, pensando que se me iría. Llegué a casa, me hice la comida, me tomé un Nolotil y estuve paseando el dolor (paseando, porque si me quedaba quieto me dolía más) hasta que después de otra vomitera a las 9 de la noche y sin poder dormir, nos plantamos de nuevo en Urgencias del Jaime I, y como había mucha gente decidimos ir al Hospital General, donde escuchando los síntomas, enfermeraBea me coló a todos y me pasó a Urgencias a las 11:00 p.m; toma de sangre y ECG (electrocardiograma). Doctoraguapaderizos me indica la posibilidad de una pericarditis (inflamación del pericardio, la membrana que rodea el corazón). Ahí empieza el acojone, pero aunque el dolor es fuerte, me distraigo ya que me pasan a Urgencias al Box 8: un consejo si vas a Urgencias: pide que te pongan a los box 8, 9 o 10, son los que están al frente del box 4, en el que nunca hay nadie porque es donde los doctores, enfermeros y auxiliares tienen las mesas, los historiales, los libros de relevos, las botellas de agua… Te crees que estás en medio de “Hospital Central”, “Urgencias”, “House”, “Anatomía de Grey”…Lo peor es cuando te das cuenta de que han cogido tu historial (al que ellos se refieren como “el ocho dice que le duele..”, y los ves a ellos hablar en bajito, y te miran, … me venía a la cabeza el dicho “Reunión de pastores…”. En el box de Urgencias te monitorizan (medida en continúo del pulso y de la tensión, y del nivel de saturación de O2 de la sangre). Del primer pinchazo te abren una vía para ir metiendo toda clase de potingues: suero fisiológico, nitroglicerina,…Al poco tiempo, y este momento lo recordaré toda mi vida, el DoctorManuelCubedo se me acerca muy pero que muy serio y me dice: “Te vamos a subir a Cuidados Intensivos”, nuevo acojone, y a la pregunta obvia: “qué tengo, doctor?”. Respuesta demoledora “Has sufrido un infarto de miocardio”. Y en medio de las vacaciones, menuda gracia….
El acojone real me entró cuando, después de desconectarme de los paratos de monitorización, me sacan de Urgencias (yo saludaba, la buena educación no hay que perderla “adiós, espero no tardar mucho, adiós, disculpe que no me levante,..”) y se viene un doctor conmigo llevando él mismo el Ambú (es un aparato que sirve para ayudar en la parte de la la reanimación en caso de parada respiratoria).

El último TRI de mi vida. Valencia 30/07/06

2006-08-06T18:36:00.000+02:00

Quién me lo iba a decir, pero el 30 de Julio de 2006 iba a hacer en Valencia el que sería mi último triatlón.
Nada parecía indicarlo, los entrenamientos fueron relativamente bien, de acuerdo con cómo han ido este año (motivación media-alta, pero sin obsesionarme). Durante estas dos semanas (del 17 al 30 de Julio), podría destacar como sesiones más relevantes:
- Natación (en distintas sesiones):
- 1km ritmo fte, 13'10"
- 2x200m / 3' (2'32", 2'27") + 2x100m/ 2' (1'09", 1'08")
- 5x100m /1'30" (a 1'13")
- Bici: un par de salidas de 2h con el grupo a todo tren, dando relevos (medias 34km/h)
- Carrera: día de series en pistas con David Rodríguez, Jorge Sáiz y Víctor Bernad: 2x2km + 2x1km, rec. 500m al trote: 6'40", 6'36", 3'10", 3'10". Ese día de pulso llegué a 192ppm, cerca de mi FCmáx, pero sin notar nada raro.

Con esto me presenté en Valencia, con las mismas ganas de siempre y ese nudo en el estómago que precede a toda salida. Al final no salió lo bien que esperaba, me mantuve en mi línea: primer grupo en la natación (en las clasificaciones pone 3er tiempo pero creo que salí 5º), luego en la bici perdí el primer grupo por un fallo de los jueces en la salida de los boxes, me coge el grupo de Alex polvorilla, me caí en una rotonda, me recogió el grupo de Carlitos (que me hizo hueco para que entrara) y al salir a correr no me encontré cómodo, llegando en el puesto 29, un pelín decepcionado pero con ánimos para entrenar más de cara a ayudar al club en la Copa del Rey del 12 de Agosto en Valladolid.

Del 19 de Junio al 16 de Julio 06

2006-07-17T14:14:00.000+02:00

Mis aventuras del último mes:

- 24 junio 2006: en una "escapadita" a los States, me paso a ver a mi amigo Sergio y de paso correr un tri en Indianápolis, oye, que ilusión correr por allí. No draft (jarrllll!!!!), bici prestada, pero me divertí un montón.
Los resultados:
http://www.tuxbro.com/results/2006/INDYJUNEOb.HTM
Foto del evento:

- 01 julio 2006: por la mañana, travesía a nado al puerto de Castellón. Bastante mal (todavía con problemas tras el vuelo de vuelta), pero contento de competir en un clásico (que ha mejorado mucho con la salida desde el agua).
Los resultados:
http://www.decasnat.com/v3/resultados/otros/ACTA%20036.pdf

- 01 julio 2006: por la tarde, volta a peu al Grao. Pese a salir un poco lento, al final un poco de "petada", habrá que entrenar más. Puesto 15. Espectacular Guillaume y Carlos.
Los resultados:
http://www.uacastello.com/data/Volta06.xls
Foto del evento:

- 09 julio 2006: multiopciones, había Triatlón en Vinaroz, Subida al Bartolo y Travesía a nado a la playa de Burriana. Teniendo una boda el sábado pr la noche, había que elegir por aquel de todos los eventos que me hiciera levantar más tarde: elegí la travesía por ser a las 11h.
Nadé bastante mejor que en Castellón, al final 5º en la general pero en mi categoría me ganó un tal Meca. Todo un crack.
Los resultados:
http://www.smeburriana.com/III_travesia_arenal_clas.php
Foto del evento:

4 semanas, del 22 de Mayo al 18 de Junio

2006-06-19T11:08:00.000+02:00

Tras un par de semanas (del 22 de Mayo al 04 de Junio) sin mucho volumen, con una media por semana de:
Natación: 3 sesiones , 6-7000m
Bici: 3 sesiones cortas, 130km
Carrera: 2 sesiones, 18km

La semana del 5 de Junio, menos volumen aún, viaje relámpago a Dijón (Francia), por temas de trabajo. Me sirve de descanso y el domingo compito fuerte en Denia.
La carrera de Denia, mejor de lo que me esperaba, 5º de la general, nadando bien (2º parcial), aguantando en bici los ataques del monstruo Gomar, y en carrera a pie pinchando poco, he conseguido un buen ritmo. Primeros por equipos!!!!

La semana del 12 de Junio, un poco más de volumen; al correr en Manises el sábado 17 el autonómico de triatlón cross, hemos salido Ximo y yo un par de días con la MTB.
La carrera en mi estilo, saliendo 1º del agua (piscina, 750m en 10'18"), en la bici MTB aguantando (y no me he caido, todo un logro), desastroso 34º tiempo, y corriendo muy fuerte, mejor de lo que esperaba (4º parcial). Al final, el 13º.
Esta semana han sido:

Natación: 3 sesiones (2 piscina + 1 mar) + 1 triatlón: 2h20', 8000m
Bici: 2 sesiones MTB (1h40'+1h20') + 1 carretera (70km) + 1 triatlón: 6 h, 150km
Carrera: 1 sesión + 1 triatlón: 1h30', 20km

Total: 11h (inc. estiramientos)

Magdalena y Desierto de Las Palmas

2006-05-24T13:15:00.000+02:00

Os copio la carta de un compañero, en la que me solicita ayuda para tratar de salvar la zona de la Magdalena y del Desierto de las Palmas, que se verán profundamente dañadas si se contruye una nueva carretera, paralela a la A7:

Jorge ,

como ya hemos comentado , aquí te hago llegar el Manifiesto de protesta contra un proyecto del Ministerio de Fomento que afecta a nuestro querido Desierto, así como a la zona de la Magdalena y del Castell Vell.

En resumen se trata de lo siguiente: como es evidente que hay un problema de tráfico entre Oropesa y Castellón, sobre todo en los meses de verano, se trataba de buscar una solución al mismo. Había varias alternativas posibles, y de todas ellas se ha seleccionado la más aberrante, consistente en trazar una nueva carretera al oeste de la autopista A7, es decir, hacia la montaña, hacia el Desierto. La Magdalena, por ejemplo, quedará como una gasolinera de la nueva carretera, la base de las Agujas lindará con la "valla" del nuevo vial... El impacto sobre el Desierto consistirá en reducir su superficie, habrá más ruido, se afearán las primeras estribaciones, las zonas del comienzo de las sendas, los barrancos...

Las otras alternativas posibles serían mucho menos lesivas para el interés general: liberalizar la A7, construcción de un nuevo vial al este de la autopista o desdoblamiento de la N-340 existente.

El manifiesto que te envío y que ya suscribe el Club de Muntanya no se posiciona a favor de ninguna de estas: es solo en contra de la solución que afecta tan negativamente al Desierto y a la Magdalena. Se pide que se retire el proyecto y que se busque una solución distinta.

El objetivo es que se adhiriesen al mismo el mayor número de asociaciones. En primer lugar estamos buscando el apoyo de los clubes de montaña de Castellón y Benicasim, así como de otros deportes a los que la medida pudiera también afectar (atletas, bici de montaña,...). A continuación o en paralelo, buscaríamos el apoyo de las agrupaciones "festeras", pues pienso que ello ampliaría enormemente el abanico social en contra del proyecto. Si el manifiesto fuera apoyado por un amplio número de asociaciones, lo daríamos a conocer en acto público, en prensa, con entrega oficial en Subdelegación del Gobierno,.. , no sé, ya veríamos en su momento. En principio hay que trabajar para buscar los apoyos.

La acogida inicial en los otros clubes ha sido muy favorable, y creo muy probable que se adhieran al mismo, aunque todavía no tengo la confirmación "oficial". Como lo que se desea es el apoyo de la asociación, y no a nivel personal, te rogaría que si tu club (u otro al que se lo hagas llegar) decide adherirse al manifiesto me enviases un fax o un correo con copia del acuerdo, o acta de apoyo con sello del club o lo que sea, pero que quede claro y demostrable que es el Club el que lo apoya.

Creo firmemente que vale la pena hacer algo; no estamos hablando ni de la Amazonia, ni de la Patagonia, sino del Desierto, de nuestro querido Desert , de nuestra emblemática Magdalena ... ya me dirás , a ver si finalmente se produce la adhesión o no.

Gracias por tu ayuda,
saludos,

Juan Corró

Y el manifiesto es:

Manifiesto en contra de la Variante Oeste de la carretera nacional N-340 a su paso entre Benicasim y Castellón

Porque:

amamos la Naturaleza, y en especial nuestro entorno natural más próximo;
y queremos preservarlo intacto para nuestros descendientes.

Porque:

queremos, respetamos y sentimos como propios los vestigios históricos, culturales y simbólicos
de nuestra tierra, representativos de nuestros orígenes;
y queremos legarlos en un estado de conservación y de pureza máximo a las generaciones venideras.

Porque:

estamos a favor del desarrollo sostenible;
y deseamos que nuestra tierra sea modelo y ejemplo de su aplicación.

Las asociaciones abajo firmantes MANIFESTAMOS nuestra rotunda oposición a la ejecución del proyecto de la variante oeste de la carretera nacional N-340 a su paso entre las poblaciones de Castellón y Benicasim aprobado por el Ministerio de Fomento, debido el enorme impacto negativo que el mismo implicaría para el Paraje Natural del Desierto de Las Palmas, la ermita de la Magdalena, el Castell Vell y el paraje natural que los rodea.

RECONOCEMOS la necesidad de encontrar una solución al grave problema de tráfico existente en la N-340, y DECLARAMOS nuestra convicción de que existen otras alternativas que sí son respetuosas con el Medio Ambiente, con nuestra Cultura y nuestra Historia, con nuestras Tradiciones y con nuestro anhelo de modelo de sociedad solidaria, de presente y de futuro.

Y por todo ello, SOLICITAMOS al Ministerio de Fomento, autoridad competente en la materia, la desestimación y retirada del citado proyecto de la variante oeste de la carretera nacional N-340, y REQUERIMOS de nuestros representantes en las Instituciones Públicas sea cual sea la opción política a la que pertenezcan su apoyo y su esfuerzo para lograr dicho objetivo. Su aportación, sin duda, habrá valido la pena.

Gracias a todos.

Semana del 15 al 21 de Mayo

2006-05-17T18:03:00.000+02:00

"TAPERING: A reduction in training volume prior to a major competition" (The Triathlete's Training Bible, de Joe Friel).
Pues eso, que llega la semana previa a Cullera, toca rebajar volumen.

Lunes 15

18:30. Natación, piscina Gumbau. 30', 2000m:
1000m calentar (13'50"). Resto técnica.

Martes 16

20:00. Carrera, pinar Grao. 50', 10km.
23'cal cómodo, estirar + 4 progresivos. 3x1km rec. 2' (3'18", 3'16", 3'16"), resto trote.
Algo forzado por mala digestión, pero contento por recuperar ritmos.

Miércoles 17

Descanso. Masaje

Jueves 18

17:00 (me he escapado). Natación, piscina Gumbau (la descubierta). 50', 3000m:
1000m calentar 13'30" (6'50",6'40"). Técnica. 3x100m fte (recuperando 100 suaves + 300 téc): 1'09", 1'08" y 1'09".

19:00. Bici, Benicasim. 1h20', 40km. Con aceleraciones en la segunda parte. Algo agarrotado.

Viernes 19

Descanso.

Sábado 20

Triatlón Cullera (750/20/5).

A las 13:15 es la salida de mi grupo de edad (30-34, ya no somos unos niños). Llego con tiempo pero preocupado por el dorsal, al final me lo recoge Víctor. Entro en boxes y preparo la paraeta. Caliento 10' corriendo y otros 15' en el agua, porque la salida se retrasa. Nervios, ese nudo en el estómago que todavía no consigo dominar. En la elección de sitio para la salida me pongo en el exterior derecho, cada uno tiene sus tácticas y yo suelo nadar por el lado izquierdo, así que de esa manera controlo más. Bocinazo y sprint, voy de los primeros corriendo. No recibo ningún golpe, y llego primero a la primera boya (que gustazo); me sigue uno del Tripi que va muy rápido y al final me pasa, me permito unos metros de surf y toco la playa el segundo . Saludo al respetable y presento mis respetos a la jefa, que se queda toda "pagá". La transición normalita pero el otro se emparra y salgo primero con la bici. Uhuhuhuhuhu, las sirenas de la moto, que guay, voy a tener tiempo para abrocharme bien las zapas, echar un traguito, ... bueno, no demasiado que enseguida me engancha un primer grupo, que va como una moto. Me piden que dé relevos, pero de donde no hay..así que paso sólo a un par, a la tercera vuelta el grupo me deja. Me engancha el segundo grupo, con el que aguanto hasta los últimos metros, aunque también se me vuelven a ir. En la transición me doy cuenta de que he perdido el dorsal, decido arrancar el de la bici y lo llevaré en mano. Salgo a correr el 10º, y ya veo que no voy como toca, se me cae el dorsal y vuelvo a por él, parezco el Pepe Viyuela del triatlón...joeeeeerrrr...al final me pasan 3 más, uno de ellos Tonievasión, que queda 10º. Yo aguanto como puedo hasta el 13º, en 1h03', bastante lejos de mis tiempos anteriores pero contento de poder volver a competir. En la meta me bebo todo lo que pillo y un masajito a dos manos pa mis piernas, pena que eran dos maromos, pero en esos momentos no le hacía ascos a nada ;-). En resumen, buen tiempo de agua (10'20"), sufrí mucho en la bici y me dejó tocado para correr, bonita petada (más de 20').

Domingo 21

12:00. Natación, playa Curva (sin neopreno). 45', 2500m cómodo.

Total semana

Natación: 4 sesiones, 2h30', 9.500m

Bici: 2 sesiones, 1h53', 60km

Carrera: 2 sesiones, 1h20', 17km

Semana del 8 al 14 de Mayo

2006-05-09T20:31:00.000+02:00

Lunes 8

18:00. Carrera. Pinar, 51'cc, 12km.
Calentar cómodo 20'+10' a 3'50"/km+1km a 3'20", resto ritmo.
Alto de pulso (190ppm), bien recuperado (140ppm al minuto).

Martes 9

Descanso, me he liado bastante en la faena

Miércoles 10

18:00. Nadar, piscina Gumbau. 48', 3000m.
1500m calentar (6'57",13'52"-6'55"-, 20'42"-6'50"-). 4x200m/3' (todas a 2'34")
Resto técnica. Bastante bien

19:30. Bici, Benicasim. 1h05', 33km. Con Alex Cerdá, 5 progresivos al final. Nos ha llovido.

Jueves 11

18:30. Carrera, pinar. 1h05', 15km. 25' cómodo con José Luis y Natasha del trabajo. Resto más vivo con JorgeBul y Nacho Ramia. 10 progresivos.

20:00. Nadar, piscina Grao. 16', 1000m. Agarrotado de la carrera, muy suavesitooo

Viernes 12

18:30. Bici, Benicasim. 1h20', 40km. Sólo.

Sábado 13

11:00. Natación, piscina Gumbau. 55', 3000m:
1000m calentar estilos. 6x100m/1'30"(1'14",14",14",13",12",13"). Mucha técnica.

18:00. Bici, Benicasim. 1h40', 50km. Sólo

Domingo 14

9:30. Natación, mar (neopreno). 40', 2400m (aprox). Con grupo del club: Xixim, Tonievasión, JaviGod, Carlos, VictorBernaT, JorgeSaiz, Jaume.
10:20. Bici, Benicasim, 1h30', 45km. Seguido del agua, con el grupo anterior (excepto Víctor y Jorge) y se juntan Lolijaxonda, Conrado.
12:00. Carrera, paseo Benicasim, 25', 6km. Nos hemos quedado al final sólo JaviGod, Xixim, Carlos y yo.

Buen entrenamiento, se nota que llegan los tri y que tenemos ganas...

Total semana

Natación: 4 sesiones, 2h40', 9.400m
Bici: 4 sesiones, 5h35', 168km
Carrera: 3 sesiones, 2h20', 33km

Semana floja de volumen de agua aunque he cogido buenos ritmos, en bici bastante bien y corriendo encontrando antiguas sensaciones. Falta afinar en carrera, Cullera está ahí al lado, aunque esta semana que viene toca TAPERING.

Semana del 1 al 7 de Mayo

2006-05-07T21:34:00.000+02:00

Lunes 1 (día del trabajador)

9:30. Natación, Mar Mediterráneo (playa de la Curva, Benicasim). 40', 2500m.
Con grupo del club: Kriwi, Nacho, Dani, Jaume S, Ximo Villanúa, Fran, Conrado, Alex Cerdá, Toni,...

10:30. Bici, 2h15', 72km. Benicasim-Villareal, Buerriana, Benicasim.
Los que hemos nadado y además se han juntado gente del club (Guillaume, Pablo, Xavi, Loli, Jaime N...), y además José Morales, Cli, Sandra, Falín... aunque luego se han hecho varios grupos
El día ha estado nublado al final, pero ha valido la pena esta quedada de "germanor"

Martes 2

19:00. Natación, piscina Gumbau. 25', 1500m.
1000m ritmo (14'10"), resto esquivando el tráfico, me dejo el entrenamiento. Menos mal que en la calle pone "Calle nado rápido"...

20:00. Carrera, gim Gumbau. 45' elíptica (equiv. 9km)
Buena sudada, sin dolor en el gemelo

Miércoles 3

18:40. Carrera, paseo Benicasim. 55', 9km.
Con José Luis, Enrique y Rubén, del trabajo. Ritmo suave para no forzar en el gemelo (qué ganas tenía ya de correr). Mucho viento, a ver si pasan estos días de tormenta.

Jueves 4

18:00. Natación, piscina Gumbau. 51', 3000m:
1500m ritmo 20'55", técnica. 2x5x50m/50", rec. 200m suaves (todas a 35")
Me encuentro bien, buenas sensaciones.

Viernes 5

18:00. Carrera, pinar. 47', 11km. Ritmo bueno, inicio 4'20"-4'30", resto a 4'-3'50". Vuelve Jorgeamenosde4. Con Kiel y compañía. La alegría de la semana, ya puedo correr!!!

21:20. Natación, piscina Gumbau. 18', 1300m. Se me ha hecho tarde y han cerrado. Técnica.

Sábado 6

9:30. Bici, 2h26', 72km. Por Benicasim, 1h30' calentar, 4x5' subida Desierto (de puente a puente), recuperación bajada. Bastante bien, con Falin y Ximo.

13:00. Natación, piscina Gumbau. 41', 2700m: 2500m fte en progresión, parciales cada 500m: 7'05", 7'02" (14'07"), 6'50"(20'57"), 6'44" (27'41"), 6'44" (34'25"). 200m suaves. Al final me notaba los cuádriceps de la bici en los virajes. Buenos ritmos.

Domingo 7

8:30. Bici, 2h10', 65km. Grupeta, Benicasim-Cs-Borriol, dirección La Pobla y volver. Con Falin, Ximo, Raúl (que había salido a las 7:30, qué moral!!), Alejandro y Manu. Intentado llevar cadencia alta para recuperar de ayer, al principio Alexquefinoestáelxiquet llevaba mucha prisa, le hemos tenido que decir que aflojara. De vuelta un par de tramos fuertes, Manulaloca se ha puesto a tirar y hemos dejado a Xixim.

13:00. Natación, piscina Gumbau. 40', 2500m: 1500m de salida (20'35"), 1000m a ritmo (6'58"/13'55"), el último 500 algo más fuerte (6'40"). Resto técnica.

Total semana

Natación: 6 sesiones, 3h35', 13.500m

Bici: 3 sesiones, 6h51', 209km

Carrera: 3 sesiones, 2h29', 29km

Total semana: 12 sesiones, 14h (inc. estiramientos)

Primera semana "tipo" de este año; se cumplen los objetivos, 5-6 ses en agua, +de 200km en bici y al menos 3 sesiones corriendo. Decidido: correré Cullera (Grupos de Edad, no estoy para élite -sí en agua pero no creo que aguantara el ritmo en bici, y luego corriendo es un 10k, ufffff-)

Semana del 24 al 30 de Abril

2006-05-01T20:30:00.000+02:00

Lunes 24

9:00. Natación, piscina Gumbau. 35', 2100m. Cómodos sin forzar.

Ecografía: se confirma la rotura de fibras en el sóleo, el médico me deja hacer elíptica y bici (era médico deportivo, afortunadamente, si no ya sabemos todos: "Descansa 15 días")

20:00. Carrera, gim Gumbau. 30', 6km, elíptica. No me molesta el gemelo.
Al acabar engancho con una clase de Flexibilidad de 1h, me deja bien.

Martes 25 y Miércoles 26

Descanso total, en el trabajo tengo muuucha faena acumulada. Stress postvacacional, que dicen...

Jueves 27

18:00. Natación, piscina Gumbau. 40', 2500m cómodo.
Mucho tráfico, he pillado un par de focas-monje en la calle de nado rápido... ufff, esas patadas de braza que cogen toda la calle...ufff, esos que salen un metro antes de que des el viraje, después de haber estado 10' de charla con otro y viéndote llegar... Un día crearé un post titulado "esa fauna piscinera"... Voy a tener que madrugar para nadar (llevo toda la temporada diciendo lo mismo).

Viernes 28

18:00. Bici, 1h05, 30km. Cs-Benicasim, cómodo.

21:00. Natación, piscina Gumbau. 18', 1100m suave.

Sábado 29

07:30. Bici, 1h, 29km. Con grupo Tri y peña Marcha.

09:00. Natación, piscina Gumbau. 18', 1100m suave.

Boda de Menchu, prima de Isabel. Ha tocado madrugar. El pasodoble de luego también cuenta. Luego había fiesta en casa de Fran y Emma, pero hemos declinado, ya no podíamos más. Hoy algunos han corrido en Fuente Álamo, que envidia!!!!

Domingo 30

12:30. Natación, piscina Gumbau. 55', 3100m.
1500m calentar 21'35", 200 téc. 2x200m (rec.30"), 2'31", 2'27". Técnica.

18:30. Bici, 1h20', 40km. Sólo por Benicasim. Algo de viento.

Total semana:

Natación: 5 sesiones, 2h46', 10.000m
Bici: 3 sesiones, 3h25', 99km
Carrera: 1 sesión (elíptica), 30' (equiv. 5km)
Total semana: 9 sesiones, 8h20' (inc. estiramientos). 1 pasodoble.

Semana rara, recuperando los tiempos en el agua, baja de km de bici y sin correr.
Hay que empezar a correr YA!!

Semana del 17 al 23 de Abril

2006-04-20T12:12:00.000+02:00

Lunes 17

9:00. Bici, 1h50, 53km. Regenerativo, Cs-Burriana.
Buena cadencia, relajar piernas.

Martes 18

9:30. Natación, piscina Gumbau. 1h05', 3800m.
1000m calentar suave estilos. 18x100m /1'30" (18,19,19,18,17,17,17,16,16,16,16,16,15,15,15,15,15,15)
200m suave. Técnica

20:00. Carrera, pinar. 24', 5km.
Sin dolor en el gemelo, a recuperar el tiempo perdido!!!!

Miércoles 19

9:30. Natación, piscina Gumbau. 30', 2100m.
2000m ritmo cómodo 28'35"(14'25"), 100 muy suaves

12:00. Bici, 2h00, 58km. Cs-Benicasim, incluye una subida cómoda al Desierto de las Palmas, por Benicasim.

Jueves 20

9:00. Natación, piscina Gumbau. 52', 3100m.
1500m calentar progresivo 20'13"(6'55", 6'44" -13'39"-, 6'34"). 500m variado.
500m(25m sprint,75m cómodo). Técnica.

19:00. Carrera. Pinar, 15', 3km. Dolor fte en gemelo otra vez, he forzado un poco y me ha vuelto a dar pinchazo. Decido parar unos días.

Viernes 21

Masaje

Sábado 22 y Domingo 23

Descanso Total

Total semana:

Natación: 3 sesiones, 2h27', 9000m.
Bici: 2 sesiones, 3h50', 111km.
Carrera: 2 sesiones, 39', 8km.
Total semana: 7 sesiones, 7h30 (inc. estiramientos)

Debía ser semana fuerte aprovechando las vaciones pero he bajado mucho porque se repite el dolor en el gemelo; el lunes me haré ecografía para confirmar.

Semana del 10 al 16 de Abril

2006-04-16T05:16:00.000+02:00

Lunes 10

18:00 Natación, piscina Gumbau. 52', 3000m:
1500 calentar cómodo (21'40"). 2x2x200 rec 30"/100m suave (2'29", 2'29"/2'30",2'31") (la última iba a ritmo de a.l.p.l.o. -ácido láctico por las orejas-), resto técnica

19:00 Carrera, piscina Gumbau. 45' de aquarunning (buff lo que cansa)

Martes 11

18:00 Natación, piscina Gumbau. 33', 2100m:
1000 ritmo 13'47"(6'59"), resto técnica

19:00 Carrera, piscina Gumbau. 40' de aquarunning

Miércoles 12

Descanso total

Jueves 13

9:00. 2h30' bici, 70km. Cs-Oropesa-Pto Cabanes
Sin forzar, gran grupeta club, vuelta con Ximo y Conrado
560m desnivel acum.

13:00. Natación, piscina Gumbau. 32', 2000m:
1000m calentar fte 13'18"(6'46"), resto técnica

Viernes 14

12:00. Natación, piscina Gumbau. 50', 2800m:
2000m calentar ritmo 28'10"(14'11"). Técnica
Me noto cansado

Sábado 15

11:00. 1h45' bici, 50km. Por la zona de la playa. 3 series de 2' fte, gemelo ok.

18:00. Natación, piscina Gumbau. 55', 3200m:
1500m calentar ritmo 20'38"(7'00",13'55"). Pies.
5x50m/50"(todas a 35"). Técnica

Domingo 16

9:00. 2h10' bici, 65km. Cs-Ben por general. 1 serie 5' abloque.

11:30. Natación, piscina Gumbau. 15', 1000m suave.

Total semana:

Natación: 6 sesiones, 3h58' , 14.100m
Bici: 3 sesiones, 6h25', 185km
Carrera: 2 sesiones aquarrunning, 1h25', (17km equivalentes, a 5'/km)
Total: 11 sesiones, 13h (inc. estiramientos)

Semana fuerte de agua, con ritmos muy buenos. En bici sin llegar a forzar por el gemelo, que evoluciona bastante bien, en el kilometraje correcto. En carrera a pie, el aquarrunning simula muy bien el gesto, pero se cargan mucho los brazos por la resistencia del agua.
Para la semana que viene:
- empezar a trotar, siguiendo con las ayudas de masajes/compex...
- probar el nado en la playa
- mantener ritmos de agua y volumenes de bici
- decidir si salgo en Gandía (Tri sprint del 24/04)

Calendario - Abril 2006

2006-04-12T20:38:00.000+02:00

Semana del 03 al 09 de Abril

2006-04-09T20:30:00.000+02:00

Lunes 03

1h13 bici suave, Cs-Benicasim hasta Playetas y volver. Todo un clásico, para ver que tal se comporta el gemelo. Sin dolor.

Martes 04

8' trote por pinar. Me paro por dolor en el gemelo derecho. Todavía no se ha curado. Bajón de moral.

Miércoles 05

Descanso total. Radar y ultrasonidos en el trabajo
Masaje piscina.

Jueves 06

Natación, 30'. 1500m. Después de más de una semana sin tocar agua, sensaciones raras.
Sin calentar, 500m en 6'50" (aún me acuerdo) . Resto técnica.

Masaje

Viernes 07

Por la mañana, radar y ultrasonidos

16:00. Bici, 40km, 1h20' Cómodo. Cs-Benicasim
Gemelo OK

19:00. Natación, piscina Gumbau. 52'. 3000m:
1500m calentar progresivo, 20'35"(6'57",13'47"). Pies. Téc. 5x100m/1'30"(entre 1'16"-15").
Gemelo Ok.

Sábado 08

9:30. Bici, 58km, 2h Cómodo. Cs-Ben-Villarreal-Burriana
Con Ximo, y Víctor y Jorge que mañana corren en Zaragoza. Mucha suerte a todo el equipo!!!

18:00. Natación, piscina Grao. 50', 2800m:
1000m calentar progr., 13'32"(6'52"). Resto pies y técnica

Domingo 09

11:00. Natación, piscina Almazora. 55', 3300m:
2000m ritmo, 27'55"(7'05",14'08",21'03"). Resto técnica
Algo cansado muscularmente

19:00. Carrera, hierba pinar. 12', 2km:
Trote suave, me molesta un poco el gemelo y prefiero parar

Total semana:

Natación: 4 sesiones, 3h07', 10.600m
Bici: 3 sesiones, 4h33', 133km
Carrera: 2 sesiones, 0h20', 4km
Total: 9 sesiones, 8h45' (incluye estiramientos)

Bien en agua, con buenos ritmos. En bici no me he atrevido a forzar por lo del gemelo.
La lesión va mejorando pero más lento de lo que pensaba. Habrá que tener paciencia, la semana que viene meteré algún día de elíptica como simulación de carrera.

Equipaciones

2006-04-08T12:04:00.000+02:00

Ya tenemos las equipaciones listas, como sabéis podemos pasar a recogerlas por la tienda Evasión Running de Toni.

Mañana domingo las estrena el equipo de Duatlón Cros en Zaragoza.

¡¡¡Van a ser la sensación!!!

Comentarios

2006-04-07T17:45:00.000+02:00

Ya podéis hacer comentarios, está abierto a todos

Bienvenida

2006-04-06T22:57:00.000+02:00

Hola a todos,
hoy me ha venido la idea de crear mi propio blog, para poder compartir mi temporada de triatlón, entrenamientos, competiciones y sufrimientos con vosotros .
Espero pasar página a la nefasta 2005 y volver a acercarme al estado de forma del 2004.
Agradezco vuestros comments. Nos vemos en la línea de salida.
Jorge.