Semana del 22 al 28 de Enero

Esta semana ha sido un tanto rara, el fin de semana con escapada a London incluida a ver a mis amigos Paco y Blanca, así que entre aviones, pateadas y museos, se han reducido bastante los entrenos:
Agua: 2 sesiones, 3700m (destacar 1km el martes en 13'58").
Bici: sero patatero
Carrera: 3 sesiones, 40km.
Total: 5 sesiones, 5h.
Cuelgo alguna foto de la City (Picadilly Circus y el Big Ben con el Parlamento):

LOGS

Me encanta guardarme los entrenamientos en archivos que permitan el cálculo de acumulados, estadísticas, medias...

Cada año me hago uno distinto, suelo utilizar la base Excel y cada día lo relleno con los entrenamientos realizados. A mí me sirve incluso como motivación, los días que estoy sin muchas ganas, pienso "otro día que ponga descanso, noooo".

Os dejo un par de fotos de mi fichero 06-07, la hoja donde meto todos los datos y un ejemplo de las gráficas que me construyo.

Any comments???

Semana del 15 al 21 de Enero

Al final se arregló una semana que se torció bastante al principio:

Lunes: Carrera Contínua cómodo, 40' 9km.
Martes, Miércoles, Jueves: Descanso, virus estomacal.
Viernes: 2000m de agua + 20' de elíptica, recuperando.
Sábado: 91km de bici, con 800m desnivel acumulado (ver blog de Xavi, con fotos). 2000m de agua, buen ritmo (1,5k en 21'48").
Domingo: 45km de bici cómodo. 2000m de agua con un 1,5k fuerte (21'10").
Total: 6000m de agua, 136km de bici y 12km de carrera. Total 8h.

Semana del 8 al 14 de Enero

Como tira el agua...



Esta semana he entrenado un poco más, con tendencia a no perder contacto en el agua:

Natación: 5 sesiones, 3h, 9500m. Destacar: lunes, un 1,5km a 21'45"(7'15"/500m), martes 1km a 14'10" (con tráfico!!!, un día hablaré del tráfico en la piscina, también podéis ver el blog de Alex), el jueves 8x100m/1'40" (a 1'19").
Bici: 2 sesiones, 5h10', 154km.
Carrera: 2 sesiones, 17km, la rodilla mejora.
Total entrenado: 10h40' (el domingo estaba cansado, me pasé casi todo el día adormecido: descanso total)

Nos cierran otro tramo

Ohhhhh, qué se le va a hacer, se veía venir, una autovía con sus arcenes de 1,5-2m de ancho, apenas tráfico... hoy estaban poniendo los carteles. En fin, habrá que volver otra vez a los tramos de nacional, o los de junto a la playa, sin arcén, con los coches pasando a milímetros, con los contínuos pitidos ...

Pues sí, nos quedamos sin la autovía de los accesos al puerto. O te juegas la multa. Lo que no tengo muy claro es que si te ponen multa, te pueden o no quitar puntos del carnet de conducir.

Se veía venir.

Cuidadín ahí afuera.

Empieza el 2007 - ARAÑUEL

Con mucha ilusión, después de un año 2006 que podíamos describir como...
AFORTUNADO!!!! Y así lo siento.




Comenzamos el año como lo hice en el 2006, el 1 de Enero con una marcha en solitario en MTB por la montaña del pueblecito de Arañuel (foto), junto a Montanejos, mientras todos duermen.

El resumen de esta semana, del 1 al 7 de Enero es:

Natación: 3 sesiones, 6100m. Destacar un 100m fte en 1'12" y otro día, 4x100/1'40"(a 1'17"-18")
Bici: 3 sesiones, 5h20', 133km (de ellos 30 en MTB).
De carrrera decido descansar esta semana.
Total: 8 h, un poco pobres. Le he pedido a los Reyes un poco de motivación.

Cerrando el 2006, del 25 al 31 de Diciembre

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La lesión de rodilla parece que no mejora, he tenido que suprimir la carrera a pie pero la sustituyo por la bici; record de tiempo, se nota que son vacaciones.

Natación: 5 sesiones, 8400m (destacar 5x200 rec 40", a 2'45"-2'42" - no son los tiempos de antes, pero poco a poco voy cogiendo el ritmo)

Bici: 4 sesiones, 230km (1 de MTB, Cs-Cabanes)

Carrera a pie: 1 sesión de elíptica, 30'

Total tiempo de entrenamiento: 13h50'

Feliz año nuevo a todos.

Un único deseo: sobrevivid al 2007.