Semana del 03 al 09 de Abril

Lunes 03

1h13 bici suave, Cs-Benicasim hasta Playetas y volver. Todo un clásico, para ver que tal se comporta el gemelo. Sin dolor.

Martes 04

8' trote por pinar. Me paro por dolor en el gemelo derecho. Todavía no se ha curado. Bajón de moral.

Miércoles 05

Descanso total. Radar y ultrasonidos en el trabajo
Masaje piscina.

Jueves 06

Natación, 30'. 1500m. Después de más de una semana sin tocar agua, sensaciones raras.
Sin calentar, 500m en 6'50" (aún me acuerdo) . Resto técnica.

Masaje

Viernes 07

Por la mañana, radar y ultrasonidos

16:00. Bici, 40km, 1h20' Cómodo. Cs-Benicasim
Gemelo OK

19:00. Natación, piscina Gumbau. 52'. 3000m:
1500m calentar progresivo, 20'35"(6'57",13'47"). Pies. Téc. 5x100m/1'30"(entre 1'16"-15").
Gemelo Ok.

Sábado 08

9:30. Bici, 58km, 2h Cómodo. Cs-Ben-Villarreal-Burriana
Con Ximo, y Víctor y Jorge que mañana corren en Zaragoza. Mucha suerte a todo el equipo!!!

18:00. Natación, piscina Grao. 50', 2800m:
1000m calentar progr., 13'32"(6'52"). Resto pies y técnica

Domingo 09

11:00. Natación, piscina Almazora. 55', 3300m:
2000m ritmo, 27'55"(7'05",14'08",21'03"). Resto técnica
Algo cansado muscularmente

19:00. Carrera, hierba pinar. 12', 2km:
Trote suave, me molesta un poco el gemelo y prefiero parar

Total semana:

Natación: 4 sesiones, 3h07', 10.600m
Bici: 3 sesiones, 4h33', 133km
Carrera: 2 sesiones, 0h20', 4km
Total: 9 sesiones, 8h45' (incluye estiramientos)

Bien en agua, con buenos ritmos. En bici no me he atrevido a forzar por lo del gemelo.
La lesión va mejorando pero más lento de lo que pensaba. Habrá que tener paciencia, la semana que viene meteré algún día de elíptica como simulación de carrera.