Semana del 17 al 23 de Abril

Lunes 17

9:00. Bici, 1h50, 53km. Regenerativo, Cs-Burriana.
Buena cadencia, relajar piernas.

Martes 18

9:30. Natación, piscina Gumbau. 1h05', 3800m.
1000m calentar suave estilos. 18x100m /1'30" (18,19,19,18,17,17,17,16,16,16,16,16,15,15,15,15,15,15)
200m suave. Técnica

20:00. Carrera, pinar. 24', 5km.
Sin dolor en el gemelo, a recuperar el tiempo perdido!!!!

Miércoles 19

9:30. Natación, piscina Gumbau. 30', 2100m.
2000m ritmo cómodo 28'35"(14'25"), 100 muy suaves

12:00. Bici, 2h00, 58km. Cs-Benicasim, incluye una subida cómoda al Desierto de las Palmas, por Benicasim.

Jueves 20

9:00. Natación, piscina Gumbau. 52', 3100m.
1500m calentar progresivo 20'13"(6'55", 6'44" -13'39"-, 6'34"). 500m variado.
500m(25m sprint,75m cómodo). Técnica.

19:00. Carrera. Pinar, 15', 3km. Dolor fte en gemelo otra vez, he forzado un poco y me ha vuelto a dar pinchazo. Decido parar unos días.

Viernes 21

Masaje

Sábado 22 y Domingo 23

Descanso Total

Total semana:

Natación: 3 sesiones, 2h27', 9000m.
Bici: 2 sesiones, 3h50', 111km.
Carrera: 2 sesiones, 39', 8km.
Total semana: 7 sesiones, 7h30 (inc. estiramientos)

Debía ser semana fuerte aprovechando las vaciones pero he bajado mucho porque se repite el dolor en el gemelo; el lunes me haré ecografía para confirmar.