Semana del 1 al 7 de Mayo

Lunes 1 (día del trabajador)

9:30. Natación, Mar Mediterráneo (playa de la Curva, Benicasim). 40', 2500m.
Con grupo del club: Kriwi, Nacho, Dani, Jaume S, Ximo Villanúa, Fran, Conrado, Alex Cerdá, Toni,...

10:30. Bici, 2h15', 72km. Benicasim-Villareal, Buerriana, Benicasim.
Los que hemos nadado y además se han juntado gente del club (Guillaume, Pablo, Xavi, Loli, Jaime N...), y además José Morales, Cli, Sandra, Falín... aunque luego se han hecho varios grupos
El día ha estado nublado al final, pero ha valido la pena esta quedada de "germanor"

Martes 2

19:00. Natación, piscina Gumbau. 25', 1500m.
1000m ritmo (14'10"), resto esquivando el tráfico, me dejo el entrenamiento. Menos mal que en la calle pone "Calle nado rápido"...

20:00. Carrera, gim Gumbau. 45' elíptica (equiv. 9km)
Buena sudada, sin dolor en el gemelo

Miércoles 3

18:40. Carrera, paseo Benicasim. 55', 9km.
Con José Luis, Enrique y Rubén, del trabajo. Ritmo suave para no forzar en el gemelo (qué ganas tenía ya de correr). Mucho viento, a ver si pasan estos días de tormenta.

Jueves 4

18:00. Natación, piscina Gumbau. 51', 3000m:
1500m ritmo 20'55", técnica. 2x5x50m/50", rec. 200m suaves (todas a 35")
Me encuentro bien, buenas sensaciones.

Viernes 5

18:00. Carrera, pinar. 47', 11km. Ritmo bueno, inicio 4'20"-4'30", resto a 4'-3'50". Vuelve Jorgeamenosde4. Con Kiel y compañía. La alegría de la semana, ya puedo correr!!!

21:20. Natación, piscina Gumbau. 18', 1300m. Se me ha hecho tarde y han cerrado. Técnica.

Sábado 6

9:30. Bici, 2h26', 72km. Por Benicasim, 1h30' calentar, 4x5' subida Desierto (de puente a puente), recuperación bajada. Bastante bien, con Falin y Ximo.

13:00. Natación, piscina Gumbau. 41', 2700m: 2500m fte en progresión, parciales cada 500m: 7'05", 7'02" (14'07"), 6'50"(20'57"), 6'44" (27'41"), 6'44" (34'25"). 200m suaves. Al final me notaba los cuádriceps de la bici en los virajes. Buenos ritmos.

Domingo 7

8:30. Bici, 2h10', 65km. Grupeta, Benicasim-Cs-Borriol, dirección La Pobla y volver. Con Falin, Ximo, Raúl (que había salido a las 7:30, qué moral!!), Alejandro y Manu. Intentado llevar cadencia alta para recuperar de ayer, al principio Alexquefinoestáelxiquet llevaba mucha prisa, le hemos tenido que decir que aflojara. De vuelta un par de tramos fuertes, Manulaloca se ha puesto a tirar y hemos dejado a Xixim.

13:00. Natación, piscina Gumbau. 40', 2500m: 1500m de salida (20'35"), 1000m a ritmo (6'58"/13'55"), el último 500 algo más fuerte (6'40"). Resto técnica.

Total semana

Natación: 6 sesiones, 3h35', 13.500m

Bici: 3 sesiones, 6h51', 209km

Carrera: 3 sesiones, 2h29', 29km

Total semana: 12 sesiones, 14h (inc. estiramientos)

Primera semana "tipo" de este año; se cumplen los objetivos, 5-6 ses en agua, +de 200km en bici y al menos 3 sesiones corriendo. Decidido: correré Cullera (Grupos de Edad, no estoy para élite -sí en agua pero no creo que aguantara el ritmo en bici, y luego corriendo es un 10k, ufffff-)