Semana del 8 al 14 de Mayo

Lunes 8

18:00. Carrera. Pinar, 51'cc, 12km.
Calentar cómodo 20'+10' a 3'50"/km+1km a 3'20", resto ritmo.
Alto de pulso (190ppm), bien recuperado (140ppm al minuto).

Martes 9

Descanso, me he liado bastante en la faena

Miércoles 10

18:00. Nadar, piscina Gumbau. 48', 3000m.
1500m calentar (6'57",13'52"-6'55"-, 20'42"-6'50"-). 4x200m/3' (todas a 2'34")
Resto técnica. Bastante bien

19:30. Bici, Benicasim. 1h05', 33km. Con Alex Cerdá, 5 progresivos al final. Nos ha llovido.

Jueves 11

18:30. Carrera, pinar. 1h05', 15km. 25' cómodo con José Luis y Natasha del trabajo. Resto más vivo con JorgeBul y Nacho Ramia. 10 progresivos.

20:00. Nadar, piscina Grao. 16', 1000m. Agarrotado de la carrera, muy suavesitooo

Viernes 12

18:30. Bici, Benicasim. 1h20', 40km. Sólo.

Sábado 13

11:00. Natación, piscina Gumbau. 55', 3000m:
1000m calentar estilos. 6x100m/1'30"(1'14",14",14",13",12",13"). Mucha técnica.

18:00. Bici, Benicasim. 1h40', 50km. Sólo

Domingo 14

9:30. Natación, mar (neopreno). 40', 2400m (aprox). Con grupo del club: Xixim, Tonievasión, JaviGod, Carlos, VictorBernaT, JorgeSaiz, Jaume.
10:20. Bici, Benicasim, 1h30', 45km. Seguido del agua, con el grupo anterior (excepto Víctor y Jorge) y se juntan Lolijaxonda, Conrado.
12:00. Carrera, paseo Benicasim, 25', 6km. Nos hemos quedado al final sólo JaviGod, Xixim, Carlos y yo.

Buen entrenamiento, se nota que llegan los tri y que tenemos ganas...

Total semana

Natación: 4 sesiones, 2h40', 9.400m
Bici: 4 sesiones, 5h35', 168km
Carrera: 3 sesiones, 2h20', 33km

Semana floja de volumen de agua aunque he cogido buenos ritmos, en bici bastante bien y corriendo encontrando antiguas sensaciones. Falta afinar en carrera, Cullera está ahí al lado, aunque esta semana que viene toca TAPERING.