Semana completa, semana Comansi (del 12 al 18 de Febrero)

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Tercera semana de volumen considerable, además la he "cuadrado", para mí son las proporciones más aconsejables. Sólo ha faltado algo de gim, pero no he encontrado el hueco (nunca lo hago). He acabado el finde cansado y saturado.

Lunes 12: Natación, 2500m cómodo. Carrera, 50' de elíptica.

Martes 13: Natación, 1500m, descanso activo, enseñando a dar virajes a Virgilio.

Miércoles 14: Bici, 1h55', mucho viento.

Jueves 15: Natación, 2500m, incluyendo 5x100m/1'30" (a 1'15"). Carrera, 50' de elíptica. Al acabar, 50' de clase de estiramiento.

Viernes 16: Bici, 1h20'. Natación, 1000m suave.

Sábado 17: Bici, 2h. Natación, 2000m técnica.

Domingo 18: Carrera, 50' ritmo (inc. un cambio de 2km a 3'30"/km). Natación, 2000m ritmo.

En resumen:

Natación: 6 sesiones, 3h40', 11.500m.

Bici: 3 sesiones, 5h20', 160km.

Carrera: 3 sesiones (2 de elíptica), 2h30', 36km.

Total semana: 12 sesiones, 13h.

Y tras tres semanas de machaque, esta que viene toca descanso. Para asimilar, dicen. Para recuperar, todo el tema de la supercompensación, etc...

Pero todo esto ya lo sabían nuestros antepasados agricultores: BARBECHO, coño, se llama BARBECHO.